Kako Mjera vaše tijelo mast bez skinfolds

kao svoje tijelo masti povećava , tako da se rizik od razvoja srčanih bolesti , dijabetesa tipa 2 , osteoartritis , određene vrste raka ili apneja za vrijeme spavanja . Bilo da ste pretili ili tanka , važno je povremeno pratiti svoje tijelo postotak mliječne masti , koliko ste pratiti svoju težinu . Tijelo mast može se izračunati pomoću metode skinfold - što je jedan od najpreciznijih načina - ili kroz korištenje BMI , indeks tjelesne mase . BMI se izračunava bez skinfolds i pruža polazište za poboljšanje cjelokupnog zdravlja . To je ono što vam je potrebno
Scale
traka mjera Screenshot olovku Screenshot, kalkulator (opcija )
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Stavite vagu nahard , ravna površina . Korak na skali nosi minimalnu odjeću kako bi se utvrdilo svoju težinu . Okupite svoju težinu do najbliže funta . Tjelesna težina - u funtama - jeključna komponenta u BMI formule
2

Stanite uza zid s vaše razine glave i pete blizu. . Stražnjoj strani glave , ramena i stražnjice svi trebali dirati zid , stvarajući ravnu crtu . Označite zid s olovkom na tjemenu . Koristite traku mjeru kako bi pronašli svoju visinu u inčima . Mjera od oznake na zidu do poda .
3

Koristite kalkulator kako bi se odredila visinu na kvadrat množenjem broja inča po sebi . Na primjer , ako ste 60 cm visok , pomnožite 60 sa 60 da bi dobili svoju visinu na kvadrat , 3600 . Također možete napraviti razmnožavanje rukom .
4

Podijelite svoje tjelesne težine svoju visinu na kvadrat . Pomnožite taj rezultat s faktorom konverzije od 703. . Primjerice , ako se 130 funti i 60 inča visok , što će podijeliti 130 po 3600 i pomnožiti sa 703 za BMI od 25.39 .
5

interpretirati vaši rezultati . Prema Centers for Disease Control , odrasle osobe u dobi od 20 i stariji koristiti standardni set kategorija za muškarce i za žene . BMI manji od 18,5 smatra pothranjena . BMI koji kreće 18,5-24,9 je normalno . BMI između 25,0 i 29,9 smatra prekomjernom težinom , aBMI 30 ili više smatra pretilo .