Kako izračunati održavanje kalorija

količina kalorija za održavanje jekalorijska razina potrebna za održavanje svoje tijelo na dnevnoj bazi u cjelovitom stanju mirovanja . To jebreak- čak i razina kalorija , a često se naziva i bazalnog metabolizma (BMR ) . Glavni čimbenici u određivanju osobe održavanja kalorija razinu su dob , težina, visina , spol i razina aktivnosti . Znajući količinu kalorija potrebnih za održavanje osobu jeoptimalno polazište za utvrđivanje dijetu , ako planirate na gubljenje ili dobivanje na težini . BMR je samoopćenite smjernice , a ne može objasniti genetski . To je ono što vam je potrebno
Kalkulator
Pen Screenshot Paper Screenshot Scale
Mjerna vrpca