Kako napraviti Walking prioritet

s dnevnog surovost života , od rada do žongliranja s više odgovornosti , ponekad ljudi čine svakodnevno vježba zadnju stavku završiti na svojim " to-do " liste . Iako se može činiti izazov ugurati u vrijeme fizičke aktivnosti , važno je da se vježba , jer nudi mnoge zdravstvene prednosti , kao što su snižavanje visokog krvnog tlaka i spaljivanje masnog tkiva . Hodanje je jedan oblik vježbanja koji caters za sve razine fitnessa i sposobnostima . Bilo da volite hodati solo ili u malim grupama , možete napraviti šetnju prioritet u vašem životu počinju danas . Upute Screenshot
1

Skupi vježbanja opremunoć prije predviđenog hoda . Zgrabite svoje cipele za hodanje i vježbe odjeću i stavite ih u blizini svoje ključeve . To će poslužiti kao vizualni podsjetnik da morate stati hodanje u svoj dan .
2

Odvojite barem 20 do 45 minuta dnevno . Čak i ako se samo može hodati 10 minutadnevno za početak , kao što ste dobili jači možete prošetati za duže vrijeme i na višim razinama intenziteta . Budući da mnogi ljudi troše i do sat vremena ili više pričaju na telefon ili samo gledanje televizije , možete počiniti koristiti ovo vrijeme da bi hodao prioritet .
3

Pitajte supružnika , prijatelja ili član obitelji da vam se pridruže na svoje dnevne šetnje . Vi ste manje vjerojatno da će preskočiti svoje hodanje rutinu kao što ste shvatili da je vaš prijatelj hodanje je ovisno o vama . Možete sudjelovati u razgovorima o bilo kojoj temi , a to je često pomaževrijeme prođe brzo .
4

Walk više . Pokušajte male korake , kao što je parkirao svoj ​​automobil dalje od vašeg odredišta , uzimanje stepenicama umjesto liftom ili šetnje oko bloka tijekom radnog ručka . Svako malo hodanja pomaže mu da postanenavika u vašem životu .