Najbolji Vježba za ljubav ručke s utezima

Nažalost , nemoguće je samo izgubiti težinu od svoje ljubavi ručke . Kako bi smanjili ljubav ručke , morate smanjiti ukupne tjelesne masti , a za muškarce , ljubav ručke imaju tendenciju da se posljednjih stvari ispasti . Mnoge vježbe može biti učinjeno kako bi se ton mišića pod ljubavi ručke , ili masnoće spaljivanja vježbe koje pomažu ukloniti tijelo mast . Korištenjem utege , te stvoriti maksimalnu masnoće spali , što je više mišića imate ,više masnoće gubite . Kardio

kardio program je potreban kako bi se spali salo . Mnogi kardio programi uključuju svjetlo težine u pokretima kako bi vam raditi . Bilo koja vrsta kardio programa će raditi , kao što su aerobik , ples , plivanje, trčanje i kružni trening . Morate podići vaš metabolizam da seljubav ručka masnoća ispasti . Raspored u najmanje 20 minuta kardio vježbi tri do pet puta tjedno .
Crunches

Mnoge različite vrste trbušnjaka usredotočiti na toniranje mišića u predjelu trbuha i volim ručke, ili obliques . Takve drobiti su obrnuti škripanje , noge škripanje , uvijanje škripanje i hip valjaka . Dodaj dodatnu otpornost na uvijanje drobiti držeći težinu na ramenu koja se pretvara ili drži težinu pri obavljanju redovite škripanje .
Stability Ball

ležati na loptu stabilnosti i uviti sa jedne na drugu stranu , a drži par bučica ispred vas . U vežbanje bivježbe puno teže . Ako ste tek početak , možete držati manju loptu u svojim rukama . Također možete obavljati druge trbušnjake pomoću stabilnosti loptu . Ovo je stvarno izazove svoje kosi mišiće , jer oni stalno raditi da bi svoje tijelo stabilno na loptu .

Težine

Ne trebate set profesionalnih utega za izgubiti masnog tkiva . Možete pronaći stavke u vašem domu koji mogu funkcionirati kao utezi . Jednostavno koristite ih s treninga dodati otpor . Prazne boce mlijeka može biti ispunjen pijeskom i šljunkom stvoriti utege . Možete dizati teške konzervu iz smočnice . Predmet treba biti dovoljno teška , a biti održan udobno .