Kako zaustaviti binging noću

prejedanje tijekom noći može uzrokovati značajan porast težine , a to jenavika koje mogu biti teško slomiti . Čak i ako ste bili jesti zdravo tijekom dana , binging na hranu noću može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje . Osim pakiranje na pounds , jede noću također može dovesti do slabe kvalitete sna . Iako to može biti teško da se odmore od binging noću, to jevažna stvar za vas učiniti kako bi poboljšali svoje zdravlje . To je ono što vam je potrebno Srpski biljnog čaja
Notebook
Pen
četkicu
pasta
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

ići na spavanje u pravovremeno . Jedna stvar koja olakšava kasno noću binging ostaje do kasno . Ako ste navikli jesti obroke svakih pet sati ili tako , ostajem do kasno može uzrokovati vaše tijelo željeti još jedan obrok .
2

Odvrati sebe . Ako vam je dosadno , nakon večere i da nemaju nikakve veze , možda Premećaj noću iz dosade . Gledaju televiziju , igraju računalne igre ili naučiti novi zanat ispuniti vrijeme .
3

pijte vodu ili vrući čaj kad god osjetite potrebu za prejedanjem dolaze na. Voda će ispuniti svoj želudac bez dodavanja kalorija na svoj način ishrane . Šalica vrućeg biljnog čaja može pomoći da bolje spavate .
4

jesti nutritivno tijekom dana . Ako ste sami lišavajući hrane ili jedete namirnice koje su loše za vas , možda ćete biti u iskušenju da prejedanjem noću .
5

Pratite hrane koju jedemo noću u časopisu . Ne samo da ovaj će vam pomoći pratiti svoje prehrambene navike , ona protiv vas da razmislite o tome što se jede prije nego što ga jesti .
6

Operite zube u ranim večernjim satima . To znači da, ako želite jesti nakon toga , morate ponovo oprati zube . To se može spriječiti binging tako što je nezgodno .
7

Odrediti specifično mjesto za jesti i kada jesti . Ona postaje manje primamljivo prejedanjem noću ako trebate sjesti ispravno stolom prije nego što to učinite .
8

Razmislite o tome zašto ste binging noću . Ako binging iz depresije , straha ili dosade , morate liječiti uzrok prijebinging će prestati .