Kako povratiti Motivacija za izgubiti težinu nakon slip-up

Svatko tko je ikada pokušali izgubiti na težini znapotonuće osjećaj da ste dobili kada ste špilja u na hranu napast ili upuštati u emocionalnom jedenju . Mnogi dijeti koji imaju " sve ili ništa " razmišljanja su self -pobjede i liječiti propustima poput velikih kvarova . Rješenje problema je pozitivno razmišljanje o manjih propusta , tako da oni ne ' t iskočiti vaše napore mršavljenja . Upute Screenshot Slip , Fall , Obnova
1

biti realan . Shvatiti da svaki rat vrijedi boriti će imati svoje male poraze . Podsjetite se izazove što ' sam prevladati u drugim područjima , unatoč zaprekama . Recite sebi dapovremeno pad je dio gubitka težine i da se neće ponoviti . Riješiti se vratiti na stazu što je brže moguće , kada se to dogodi .
2

Promijenite negativno mentalno razmišljanje na pozitivno razmišljanje . Pregledajte misli prolaze kroz vas um . Filtrirati negativan jezik . Pretvorite svoj krivnje i frustracija u obnovljenim naporima doći do još viših ciljeva .
3

Učinite nešto odmah na naknadu za dodatnih kalorija . Idite u šetnju ili trčanje , učiniti više intenzivniji trening ili pronaći kreativne načine da se spali kalorija po kući . Trčati gore i dolje stepenicama ili plesati uz glazbu kako bi vaše srce stopa . Balans " kalorija u " s " kalorija out . "
4

dobiti uzbuđen o svom cilj mršavljenja . Slika se u kupovinu ili na svadbi ili klase Reunion na svoju idealnu težinu . Razmislite o tome kako pouzdanik će to učiniti ako se osjećate Provjerite svoj ​​kalendar za nadolazeći događaj . Koristite datum kao rok za izgubiti određenu količinu težine .
5

Uzmi utjehu u činjenici da ' niste sami . Provjerite online motivacijske grupe za podršku . Prihvatite činjenicu da je gubitak težine je teško i da ' ćete pasti s kolima povremeno . Uvjerite se da ovo nije ' t neuspjeh , ali samo još jedan korak na ljestvici za uspješno mršavljenje .