Idealno Age - i težine

starosti i težine omjer nijezaslužan metoda u određivanju rizika vezanih za zdravlje . National Institutes of Health , Svjetska zdravstvena organizacija i Centri za kontrolu bolesti svi koriste indeks tjelesne mase , jednostavan visinu omjer težine kako bi se utvrdilo pravilan zdravlje . Oko dvije trećine Amerikanaca prekomjerne težine koriste BMI kao primarni mjerenja i na taj način na povećan rizik za bolesti . Razumijevanje kako izračunati BMI i što se događa s osobom kada su na određenom BMI je važno znati . Što je indeks tjelesne mase ?

Indeks tjelesne mase ( BMI ) jeomjer osobe visine u odnosu na njegove tjelesne težine . Formula je [ Težina ( lb ) /( Visina (mm ) x Visina ( u ) ] x 703 .

Na primjer , akoosoba koja je 5'10 " ( 70 inča) i 180 kg. ,kalkulacija slijedi; ? [ 180 /( 70 x 70 ) ] x703 = 25,82
što BMI znači

Nakonpovišen BMI će staviti osoba u opasnosti od stjecanja bolesti težinu povezanih , uključujući : - srčani udar - Moždani udar - dijabetes tipa 2 - Visoki krvni tlak - kongestivnog zatajenja srca - prostate , debelog crijeva i rektuma - žučni kamenci i bolesti žučnog mjehura - Giht - Osteoartritis koljena , kukova i donjeg dijela leđa - Sleep Apnea
BMI kreće

BMI 20-26 što je poželjno da većina odraslih osoba srednje dobi . Osobe s indeksom tjelesne mase unutar tog raspona imaju najniži rizik od bolesti i prerane smrti .

BMI 27-29 je umjereno prekomjernu tjelesnu težinu i nosi nešto povećani rizik od težine se odnose na zdravstvene probleme , kao što su visoki krvni tlak , kolesterol , visoki krvni bolesti srca i odrasle - napad dijabetesa .

BMI od 30 do 40 ima prekomjernu tjelesnu težinu . Rizik od razvoja srčanih bolesti , dijabetesa i drugih bolesti povezanih težine je vjerojatno .

BMI od 40 ili više je teško težine i ta osoba je u opasnosti od umiranja rano .
dob u odnosu BMI

Kao osoba dobi dopuštenim granicama BMI povećava što su starije osobe obično imaju veći postotak masnog tkiva . Nacionalna akademija znanosti ' izvješća o BMI sugerira dasljedeće su zdravi dobne BMI bodova: - 45 do 54 godine , 22 27 - 55 - 65 godina , 23. 28 - 65 i više godina , 24-29

načina za niži BMI

Kao što većina ljudi ne može rasti mnogo jači ,jedini način da se smanji BMI je smanjiti težinu . Gube na težini mora spaliti više kalorija nego što konzumira . To je najbolje učiniti praćenjem nečije prehrane i smanjenje ukupnih kalorija i povećanje nečije fizičke aktivnosti .
Provjerite sStručni

Prije početka program vježbanjapojedinac uvijek treba konzultirati s liječnikom i /ili ovjereni fitness treneri .