Zašto Voće &Vlakna Make Me udebljati ?

Plodovi su high-vlakno hrane i nude brojne zdravstvene beneficije . Kao što možete izgubiti težinu jedući svježe voće i high - vlakno obroka , možete dobiti na težini ako jedu previše . Vlakna ne nužno dodati debljanje - u stvari , to obično ima suprotan učinak . Vlakna vam daje osjećaj sitosti , što obično znači da ćete jesti manje . Značaj

Voće se smatrahranom niske gustoće . Ove namirnice ne dodati do mnogo kalorija , tako da možete biti načičkana misleći da ne možete dobiti na težini kada se jede velike količine voća . Neki plodovi sadrže više šećera od drugih, a treba izbjegavati ako ne želite dobiti na težini .

Vrste

konzerviranog voća koje su pakirane u teškom sirupu , vrlo koncentriran voćni sokovi i sušeno voće treba izbjegavati ako želite izgubiti na težini .

Prednosti

Svježe voće sadrži esencijalne vitamine, minerale i vlakna koja mogu pomoći u zaštiti li od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca , dijabetesa i nekih vrsta raka .
Upozorenje

kupiti organsko voće , kada je to moguće . Non - organski plodovi su možda odrasli s kemijskih pesticida i herbicida .
Expert Insight

" Voće je jedna od najzdravijih namirnica na svijetu ", kaže dijetetičar Katherine Tallmadge , RD , nacionalni glasnogovornik American Dietetic Association .