Kako pratiti kalorija

Internet je stvorio cijeli svijet načina za sve nas da se više odgovoran za naše vlastito zdravlje . Dakle, mnoge web stranice nude besplatne ili jeftine alate za upravljanje aspekte našeg zdravlja koji se činiotpad ne iskoristiti ih . Ako niste internet - pamet ili ne želite kupiti novi gadget , možete pratiti svoj napredak s olovkom , papira , pozornost na etiketi i odlučnosti . Upute Screenshot
1

znati svoju tjelesnu težinu i svoj ​​krajnji cilj , kao i vaši kratkoročni ciljevi koristiti kao otvorenost . Ne postoji ništa bolje za vaš uspjeh nego znati gdje želite biti , i kako i kada bih razumno stići tamo. Postoji nekoliko besplatnih web stranice ( vidi odjeljak Resursi za jedan ) koje možete koristiti za procjenu indeksa tjelesne mase . BMI jedobar pokazatelj je li vaša težina pada u zdravom spektra , a to pomaže da razumijete koliko dnevno kalorija vaše tijelo treba .
2

istraživati ​​Internet resurse . Oni su velika, a mnogi su besplatni . Livestrong , FitDay i SparkPeople ponuditi besplatno kalorija counterswith zapanjujuće impresivne hrane baze podataka , uz sveobuhvatne popise vježbi i koliko svaka opeklina za vrijeme vježbanja . Ove web stranice su najviše pomoći , jer unosite neke svoje osnovne informacije kao što su tjelesne težine , visine, dobi i općem rasponu vašoj razini aktivnosti . Kada uđete u aktivnost koju obavlja , te web stranice izračunati mnogo kalorija spalio . Još jedan pouzdan web stranice Moj Piramida Tracker . Iako to ne nude prilično opsežan popis pakirane hrane kao spomenutih web stranica , njen popis aktivnosti je vrlo dobar iprocjena tih aktivnosti jekoristan alat .
3

Koristite gadget . Postoji mnogo za izabrati iz . Ovi alati nisu slobodni , ali neki su pristupačne . BodyBugg izradio Apex Fitness , podjela 24 - satni fitness , je proslavila na NBC -a " najveći gubitnik . " Uređaj izgleda kao pune veličine iPod ili špil karata i nosi oko tricep , koristeći vrpcu . Tu je imonitor koji se može nositi kao sat ili oko pojasa . Vi ćete koristiti interaktivne online alate koji će vam pomoći u vašem praćenje; pitaju za svoju težinu, visinu , dob i drugim čimbenicima . To jesjajan način da postavite ciljeve i imaju instant povratne informacije o kalorija .
4

Nemojte zanemariti moć zapisivao unos kalorija i trajanje vježbe . To je više posla , aliključ je stvarno što sami odgovorni , barem kad su početak . Knjige kao što su "The Counter kalorija : 4. izdanje " Annette B. Natow i Jo- Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006) vam pomoći u određivanju kalorija za bilo koju aktivnost
.