Kako izračunati hidratacije Razine

Poznavajući svoje tijelo hidratacije razina je važna za održavanje normalne razine vode . Voda čini 60 posto tjelesne težine , atijelo ga koristi za praćenje temperature , štiti organe i zglobove , prijenos kisika u stanicama i eliminirati otpad . Ako je tijelo tekućina gubi , a ne brzo zamijeniti , dehidracija se događa . Možete izgubiti vodu kroz znojenje, mokrenje i disanje . Izračunavanje tijelo hidratacije može osigurati da se održavanje zdravog iznos unos vode . Postoje tri uobičajene metode za mjerenje tjelesne razine hidratacije . To je ono što vam je potrebno
Refraktometar
posudu
blagog platnene
kapaljku
znoj mrlje
De - ionizirane vode
alkohola Screenshot Pamuk brisevi Pretraživati ​​centrifugi ( opcionalno )
pokazati više Uputstvo Screenshot refraktometrom
1

Mjera mokraći je specifične težine s refraktometrom bi se odredila razina tjelesne hidrataciju , dostupno na zdravlje i sportskim trgovinama ili online .

2

prikupiti uzorak urina u jutro i depozita u čistu posudu . Za prvu uporabu , morate kalibrirati refraktomera pomoću destilirane vode kao uzorak i postaviti ljestvicu na 1.000 . Obrišitestaklena ploča čista neabrazivnom krpom . Koristite čistu oka kapaljka staviti kap mokraće na tanjuru .
3

Pogledajte kroz oči komad refraktometrom u prirodnom svjetlu čitati kontrasta točku . Pročitao trebao pasti između 1,000 i 1,035 .


Znoj zakrpe
4

Kupi znojne mrlje od fitness ili sportsku opremu trgovac . Ove zakrpe će skupljati znoj za analizu .
5

Držite i držati se znoj krpa , bilo na gornjem dijelu leđa , prsa , bedra i podlaktice . Prije stavljanja flastera , temeljito očistiti područje kože s deionizirane vode ili brijati dlake na tom području i obrišite s alkoholom .
6

Vježba za oko 30 minuta . Zaustavite se znoj krpa i postaviti u centrifugi dovršiti analizu elektrolita . Ako nemate pristup centrifugi , dovesti ga u laboratorij . Ako rezultati pokazuju visoku razinu natrija , možda ćete morati povećati unos vode i prilagoditi prehranu . To je najbolje posavjetovati se s liječnikom o točnom Praćenje skrbi .
Urin Boja grafikona
7

Mjera tijelo hidratacije s grafikona boja urina (vidi Resources ) .

8

Skupi uzorak urina na čistom , jasnom kontejner u jutarnjim satima . Držite degustirati u prirodnom rasvjetom protiv neutralnom pozadini .
9

Usporedite boju urina s ljestvice boja . Razine hidratacije u urinu se mjere u brojevima . Akourin je svijetlo žute i stope 1-3 na grafikonu boja , a zatimje tijelo dobro hydrated . Akourin je srednje ili tamno žuta i pada od 4 do 6. na ljestvici boja , što ukazuje na neke dehidraciju . Brojevi 7 i 8 pokazuju ozbiljne hidrataciju .