Kako povećati metabolizam u 6 jednostavnih koraka

Vaš metabolizam jestopa kojom se vaše tijelo sagorijeva kalorije , a postoji mnogo načina da se lako može povećati metabolizam . Povećanjem metabolizma što se povećava stopa po kojoj ste spali kalorija , dakle , gori više kalorija , bez obzira što se radi i što ga čini lakšim za izgubiti težinu . Upute Screenshot
1.

uvijek jesti doručak Screenshot

pojam Doručak ( break- fast ) , doslovno znači da se razilaze tvoja noći brzo , i to udarcima vaš metabolizam u akciju za ostatak dan . Istraživanja su također pokazala da ljudi koji jedu doručak imaju tendenciju da imaju manje želju za nezdravom hranom i manje su gladni tijekom dana .
2

Nikad propuštati

Da bi vaš metabolizam boravak na svom vrhuncu , najbolje je da se stalno jesti male obroke tijekom dana , oko svake 3-4 sati . Preskakanje obroka sklon usporiti vaš metabolizam dolje, jer vaše tijelo je racioniranje energiju .

Dakle , preskakanje obroka je vrlo na suprotno . Mnogi ljudi preskaču obroke kako bi pokušali izgubiti na težini , ali preskakanje obroka su usporavanje metabolizma , gori manje kalorija , a njihova tijela trgovinama više masti kao rezultat . Za povećanje metabolizam trebate jesti male obroke tijekom dana , a ne 2 ili 3 velika obroka .
3

Povećanje Protein usisa

Osobe koje jedu više proteina hrane bogate osjećam više puna i za duže vrijeme između obroka . Vaše tijelo sagorijeva više kalorija kada metaboliziraju i probavljanje proteina nego ugljikohidrata i masti . Ali nemojte bježati od ugljikohidrata previše . Vaše tijelo treba ugljikohidrate za proizvodnju energije za tijelo .
4

uzeti u dovoljno kalorija

Nemojte štedjeti na unos kalorija . Baš kao i kod preskakanje obroka ,tijelo treba energiju kako bi ostati u vrhunske performanse , a ta energija dolazi u obliku hrane koju jedemo . Akopojedinac je na vrlo niske kalorijske dijeta , tijelo joj je i metabolizam početi usporavati u cilju uštede energije .
5

vježba redovito

Tijekom vježbanja vaše tijelo dobiva metabolizam poticaj od aktivnosti , ali isto tako primiti dugotrajnih učinaka povećanog metabolizma , nakon što se zaustavi . Vi ćete imati povećan metabolizam eventualno satima nakon što je završio svoj ​​trening .

Kardio vježba jeodličan način da se poveća svoj ​​metabolizam , ali trening snage zapravo može imati više dugoročni učinak . Mišići sagorijevati više kalorija od masnog tkiva . Dakle, povećanjem količine mišića u tijelu , što će biti povećanje vaše odmorište metabolizam . Vaše tijelo će sagorijevati više kalorija tijekom dana , čak i dok se odmarate .
6

hidraciju Screenshot

Kada nisu ispravno hidratizirano tijelo , opet , ima tendenciju da se gomilaju energiju . Pijenje hladne vode pomaže tijelu sagorijevati kalorije , jer tijelo troši energiju ( sagorijeva kalorije ) pokušavaju zagrijati vodu .

Također , istraživanja su pokazala da , kada nismo dovoljno hidratizirano, što ponekad može pogriješiti žeđ za glad . Dakle, boravak dovoljno hidratizirano , piti 8-12 čaša vode dnevno , možete smanjiti pomoć glad i želju

.