Kako se jede Salt vas udebljati ?
Iako naizgled međusobno, sol i natrij nisuista stvar . Soli obično se dodaje bilo proizvođač ili potrošač tijekom procesa kuhanja , dok se natrij prirodni proizvod u različitim hrane . Prema " kalorija po satu ", dodao kuhinjske soli u hrani povećava ukupnu količinu natrija za 40% .
Restoran Upozorenja
Restorani i ostali fast - food restorani koriste kalorija gusta i vlaknima loša hrana . Ovi izbori su natovaren solju , pa izbjegavaju takve mogućnosti te pridržavaju high - vlakno , nutrijentima bogat izbor će vas staviti na putu da izbjegne oticati .
Zadržavanje vode
Salt izaziva žeđ odgovor . Kada se velike količine soli u naš krvotok , bubrege truditi uravnotežiti slanost . Dakle , kada se konzumira velike količine oba soli i vode ,ljudsko tijelo pokušava regulirati ravnotežu soli /vodom i na našu kožu , prste , itd. , imaju tendenciju da se " napuhati ".
Zdravstveni rizici
high - sol dijeta može izazvati povišeni krvni tlak i visoki krvni tlak . Kad više soli i tekućine u tijelu , krvni tlak raste . Prehranasmanjuje - natrij je presudno u održavanju krvnog tlaka regulirano .
DASH dijeta
Kad smanjenje hipertenzije /visoki krvni tlak , većina liječnika i dijetetičari preporučiti DASH dijeta ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) . Prema dashdiet.org , " Osim što jemalo soli ( ili nizak natrij) Plan ,DASH dijeta daje dodatne pogodnosti za smanjenje krvnog tlaka . Ona se temelji na plan prehrane bogate voćem i povrćem , te s niskim udjelom masti ili non-fat mliječnih proizvoda . "
