Ratnik Dijeta &Stjecanje mišića

Dok su neki ljudi uteretanu raditi do znoj izgubiti višak kilograma , a neki i naporno raditi kako bi se udebljati - točnije, mišića . Postojepobio dijetalnog pristupa za dobivanje mišića učinkovito , ali jedan odnajzanimljivijih jepojam Warrior Diet , prehrambene strategije izumio Ori Hofmekler . Iako je to opovrgavaju tradicionalni bodybuilding i atletski dogme šest malih obroka dnevno , pravilno pridržavanje Ratnik Dijeta može dovesti do brzog mišića dobitak , ako je učinio ispravno . Savjetujte se s liječnikom prije nego krećemo na ovaj ili bilo koji drugi težine ili programa prehrane . Ratnik Dijeta

Budite spremni da se ne jede do večeri . Ratnik Dijeta je patterned nakon općih prehrambene navike prapovijesnih i primitivnih pojedinaca . Dok je u " civiliziranom svijetu " , tri četvornih obroka u pravilnim razmacima je norma , žive u divljini ne daje takva jamstva . Jedan blagdan navečer je obično sve što se moglo očekivati ​​. Prema Hofmekler , posta tijekom dana promovira povećane energije i budnosti , kao tijelo rampe do u užurbano se nositi s percipiraju stanje gladi .
Post Razdoblje

Fast od vremena kada ste probuditi do 19:00 Ako ste stvaranje prijelaz na Warrior Dijeta s više konvencionalan način prehrane , možete poprskati svoj ​​post s malim obrocima dok ne postanu posve navikli na koncept ne jede tijekom dana . Nakon par tjedana na planu , trebali biste biti u mogućnosti to učiniti kroz dan s ništa više od vode .
Raspoređivanje svoj ​​trening

vlak teško u teretani , uz optimalno vrijeme da vaš raspored treninga se neposredno prije svog navečer brzo . Rast mišića stimulira prvi razbije postojeće mišićno tkivo s vježbe , nakon čega slijedi razdoblje od ponovni rast potaknut dovoljno kalorija gutanjem . Dakle raspoređivanje svoj ​​trening pred večernji obrok omogućuje najkraćem mogućem vremenu između faze raspad mišića (trening) i ponovni rast mišića ( potaknuta prehranom ) . Cilj je doći do teretane strane 05:30 ili 18:00 , tako da ćete biti gotovi s vježbanjem u vrijeme svog svakodnevnog hranjenja .
Večer blagdan

Počnite jede u 7 sati Tijekom tog razdoblja , početak obroka koja se sastoji od potpuno zdrave , prirodne hrane , kao što su veliki vrt salatu s uljem odijevanja maslinovim , bjelančevina ( govedina , piletina ili riba ) , povrće na pari smeđe riže i svježeg voća . Jesti koliko god želite, sve dok ste punjena . Sat vremena nakon primarnog blagdan , ako ste još uvijek gladni možete pribjeći potrošnje sve što želite - pizze, neke bombone , čak i sladoleda . Samo budite iskreni prema sebi uz prvi obrok i jesti dok ne budete potpuno zadovoljni . Ne ostavljajte malo mjesta , tako da možete uživati ​​pretjerano za vrijeme drugog sata . Konačno , ako ste još uvijek gladnisat poslije drugog hranjenja , što možete jesti po zadnji puta . U idealnom slučaju , vi ćete konzumirati 2.000 do 3.000 kalorija u tom razdoblju , što bi trebalo biti više nego idealan za gorivo nastojanja rast mišića .