Koliko dugo će vam i dalje biti odmor na težini ?
Svake godine praznici dolaze , a svake godine se bore s napastima koje one donose . Kud god da pogledamo , tu je bombon ili slatko , tov hrane . Kada je sve gotovo , sve što morate pokazati za to je još jedan debljanje . Vi se borimo dovoljno dugo ! Postoji mnogo načina za borbu protiv odmor debljanje . Potrebno je malo planiranja i odlučnost , ali možete biti u kontroli i uživati u odmoru bez dodatne težine . Planirajte unaprijed
Znate praznici dolaze i da iskušenja će biti posvuda . Umjesto da čeka dok ste usred nje , biti proaktivan . Mjesec ili dva prije svečanosti početi , raditi na svoj način ishrane i vježbanja. Smanjiti svoje porcije i smanjiti svoj unos masti i šećera . Do počinje rano , možete razviti nove navike prijestres blagdana hitova , a vjerojatno i izgubiti nekoliko kilograma ispred vremena . Onda ako ne stavi namalo , što će niste izgubili tlo . Razmislite o tome što je uzimajući u formi pred veliki utrke .
Znati svoje slabosti
Između listopada i siječnja , svaki tip uživanju poslastica će se pojaviti pred vama . Se zalihe koje su vaše osobne slabosti . Ako je to slatke poslastice , praksa odabiru samo jednu vrstu desert ili molba za najmanji komad . Ako kolačiće jepraznik tradicija , planiraju dati većinu od njih daleko. Čim su cool , pakuju u lijepom omotu pa su očito izvan granica . Ne dobrovoljno donijeti slatkiše stranaka . Ako ne možete izaći iz nje , napraviti nešto što ne osobito sviđa . Ako bi mogao jesti pire krumpir cijeli dan , imaju neke s večerom , a zatim dati ili baciti ostatak . Nemojte ih držati oko za noćno splurges . Nosite bez šećera guma s vama u svako doba . Kad napast udari , pop komad u ustima . Ona drži usta zauzeta , daje vaš mozak okus navalu , a traje vaš um off napast .
Piti vodu
žeđ može ponekad biti prikriven kao glad . Toliko su namirnice slano , osobito grickalice u vrijeme blagdana , da su mnogi od nas su žedni , a ne čak i realizirati . Uvijek biste trebali piti vodu , ali osobito na blagdane , pijte puno i piti ga na početku dana na hidratizirati tijelo . Vi ćete biti iznenađeni kako pije čašu prava vode prije obroka može pomoći da se osjećate punije brže .
Jedu ispred vremena
Pogledajte svoj dan . Postojiveliki ured stranke u podne ? Planiramo imati neki jogurt ili jabuku sredinom jutra , tako da se ne osjećate gladno na ručak i pretjerati . Imaju veliku zabavu da prisustvuju na 07:00 te večeri ? Nakon 5, imaju malu salatu ili tanjur sirovog povrća . To će vam pomoći obuzdati apetit , a također dodati prehrana za svoj ukupni unos hrane za taj dan .
Uživajte , onda hoda
odlučiti prije nego što dođete naokupljanje kako koliko ćete jesti , da ćete uživati u potpunosti , a onda hoda . Na švedskom stolu , izaberite mali tanjur i napunite ga sve što želite , ali ne i drugi helpings . Jedan komad kolača , nije jedan od svake vrste . Nemojte stajati i jesti . Uzmite hrane , jedu i hoda . Nemojte oklijevati na stolu još pola pun hrane . Nekaserver uzmite tanjur , stavi ga u sudoper , baciti papir tanjur - onda napustiti to područje . Idi u drugu sobu i vidjeti što ljudi rade . Igrajte se s mladim rodbine . Skupi svoje rođake ili poslovnih prijatelje i glavu van na svjež hoda oko bloka . Pokrenite igru od 20 pitanja . Možete biti onaj koji će dovesti fokus natrag na najmilijih umjesto hrane .
