Kako izgubiti trbuh Fat 1 Godina nakon što je beba

Ako ste još uvijek bore s tim posljednjih nekoliko kilograma ili višegodina , nakon što je svoju bebu , onda je vrijeme da razmislite o preokreta svoje prehrane . U ovom trenutku , beba više nije isključivo skrb , što znači da ne gori onoliko kalorija dnevno , ali vjerojatno imaju još manje vremena za vježbanje nego prije rođenja . Osim pokušaja da se uključi trideset minuta hodanja ili trčanja uz kolica svaki dan , trebali biste uzeti dobar pogled na svoju prehranu , i odrediti ono što treba promijeniti . Upute Screenshot
1

Cut natrag na šećer natovaren slastica i masnih grickalica . Svatko može razumjeti ako se ušuljati u vrećicu čipsa ili komadić čokolade svako jednom u neko vrijeme , ali to ne bi trebao bitisvakodnevna pojava , ako ste ozbiljni o gubljenje trbuh masnoće ili težine . Uklonite ove namirnice iz svoje kuće , a kada želite razmetanje , kupi jednu porciju , tako da ne morate ostatke oko vas iskušati .
2

zadržati zdrave zalogaje na ruku . Kada pakirajte pelene torbu za svoje dijete , uključuje zdrave zalogaje za sebe , kao i, tako da nisu u iskušenju da pokupi nešto brzo i nezdravo . To bi mogao bitivreća bez masnoća pereca , izrezati povrće, jabuku , ili neke od cjelovitog pšeničnog krekeri .
3

Provjerite svoj dio veličine . Većina ljudi ne zna što jenormalno dio zapravo je , i prejesti , bez čak i realizirati ga . Kada pogledate na vašem tanjuru , tvoja proteina ne bi trebali zauzimati više od jedne četvrtine , vaš škroba ne smije biti više od četvrtine , a vaš povrće ili salatu treba biti najmanje polovica .
4

Započnite svaki dan s zdrav doručak . Idete predugo bez prehrane osjećat ćete jesti više kasnije kada su gladniji . Pokretanjem offdan pravo s zdjelu žitarica , zamagljene jaje ili komad integralnog tosta , što će gorivo svoje tijelo s energijom treba , i spriječiti kalorijski grešku kasnije tijekom dana .
5

Zaustavite naručivanje iz restorana . Većina restorana služe dijelove koji su način prevelika , a ne nužno koristiti najzdravije sastojke . U kombinaciji s onim opasnostima ječinjenica da ste više vjerojatno da razmetanje na masnim obrok , ako je vaš omiljeni predmet na izborniku , a ne ako ste to učiniti sami . Kuhanjem vlastite obroke , kontrolirate sastojke i dijelove , a možete planirati zdrave večere za svoju obitelj .