Koliko kalorija Jeste li pretpostavimo da su u jednom danu ?
Kalorija koju treba imati u dan se zove kalorija za održavanje , jer ih vaše tijelo treba za održavanje relativno stalnu tjelesnu težinu . Većina ljudi težina varira na dnevnoj bazi zbog eliminacije čimbenika , soli i unos vode , zadržavanje tekućine uzrokovan menstruacije , i razina aktivnosti . Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti kako bi se utvrdilo kalorije održavanja , kao i načine kako bi se utvrdilo utjecaj aktivnosti na tom broju . Odredite svoj dnevni kalorijski treba
Pomnoži svoju sadašnju težinu u kg po 12 , ako ste žena ili 14 ako ste muškarac . To vam daje ukupan broj kalorija za održavanje održavati svoju tjelesnu težinu . To ne uzeti u obzir kalorija kroz aktivnosti , međutim .
Koristiti online kalkulator učinitifiguring za vas . Jednostavno se spojite na vaše brojeve ikalkulator će obaviti posao za vas . . Kliknite na šalteru linku ispod kalorija za kalorijski kalkulator
procijeniti broj kalorija ste spali pomoću aktivnosti u nastavku : Dodano ovaj broj na ukupan broj održavanja calories.They se temelji na 155 - pound osobi radi djelovanja na jedan sat . Dodaj oko 100 kalorija po satu za svakih 25 kilograma tjelesne težine iznad 155 . Oduzmite 100 za svakih 25 £ ispod it.Low -impact aerobic = 352Bicycling svjetlosti ( manje od 10 mph ) = 281Calisthenics (push- up , sit- ups ) svjetlo = 317Cleaning svjetlo /umjerena = 176Running 5 mph ( 12 minuta po kilometru ) = 563You također možete priključiti svoje brojeve u aktivnostima kalkulator koji će obaviti posao za vas; kliknite na aktivnost Kalkulator nastavku .
