Koje su prednosti vode i Debljanje

? Neprimjerena potrošnja vode često dovodi do težine vode dobitkom , dok je pravilna hidratacija može ubrzati metabolizam i pomoći u mršavljenja . Voda je neophodna za cjelokupno zdravlje , a to može promicanje mršavljenja . Istraživanje dr. Brenda Davy na Virginia Tech otkrili da ljudi koji piju dvije čaše vode prije svakog obroka izgubili više kilograma od onih koji nisu to učinili . Funkcija

Voda je odgovoran za pomaganje u disanju i funkciju mišića , hranjivih prijevoza , tjelesne temperature i regulaciju metabolizma i uklanjanje otpada iz tijela .
Metabolizma Zadržavanje Efekti

Pravilna hidratacija vodom pomaže ubrzati metabolizam . Brži metabolizam omogućujetijelu sagorijevati masti učinkovitije . Prema liječnik Melina Jampolic , u članku objavljenom u CNN , metabolizam može biti usporen , čak i ako su samo 1 posto dehidrirana .

Zadržavanje vode Učinci

Dehidracija signalizira tijelu da zadrži što više vode što je više moguće , što je dovelo do vode debljanje . Dehidrirano tijelo pohranjuje višak vode u kuku , bedra i gležnja . Kadje tijelo pravilno hidratizirano , međutim , da će objaviti višak vode , što je dovelo do privremenog gubitka vode težine .

Razmatranja

Ostale tekućine kao što su mlijeko i sok može pomoći susret nydration potrebe , ali kofeinom pića uzrokuju dehidraciju i vode debljanje .

Preporuke

Prosječni odrasli potrebno osam čaša vode na dan za održavanje odgovarajuće hidratacije , a više vode tijekom fizičke aktivnosti .
zablude

Ako pijete samo kad ste žedni , te ne može biti u potpunosti hidratizirani . Prema Spark Ljudi ,tijelo je već dehidriran po vremenu signale žeđi dogoditi . Pitka voda redovito tijekom dana održava optimalnu hidrataciju .