Savjeti o Imajući ravan trbuh
Ako imate problema s dobivanje tonirana , ravan trbuh , niste sami . Trbuh masnoće je notorno tvrdoglav i može biti osobito teško izgubiti , pogotovo nakon što dođete do određene dobi . Višak trbuh masnoća nije samoestetski problem; pridonosi takvim ozbiljnim zdravstvenim uvjetima kao i srčanih bolesti , dijabetesa, visokog krvnog tlaka , raka dojke i moždani udar . Na trim svoj trbuščić zdravstvenih ili estetskih razloga , postoji nekoliko načina da se probati , uključujući održavanje trbuh masnoće - busting prehrane , vježbanje svoju jezgru , i , ako je to potrebno zbog viška kože i protezao trbušnog mišića , kirurške opcije . Dijeta
Konzumiranje hrane bogate mononezasićenih masnih kiselina , poput avokada; masline; sjeme ulja od kikirikija , masline i lana; i orasi mogu pomoći u smanjenju tvrdoglav trbuhu salo . Ove namirnice ne samo da se bori protiv ružan potkožnog trbuščić masnoće smo proklinju u ogledalo kada smo se odjenuti , aliopasni visceralnog masnog tkiva koje se nakuplja oko naših organa uzrokuje zdravstvene probleme kao dobro . Jesti cjelovite žitarice mogu pomoći u smanjenju opasnu abdominalne masnoće , prema istraživanju koje je provelo Sveučilište Marylanda istraživača . Istraživanje je pokazalo ljudi koji uključene cijelog zrna namirnice , kao što su integralni kruh , žitarice i tjestenina u svoje mršavljenja plana izgubila više trbuh masnoće od onih koje su u prehrani rafiniranih žitarica .
Vježba
Tradicionalna drobiti želuca više ne vide kao najbolji način da poravnati te kormilar . Umjesto toga ,Mayo Clinic sugerira trbuhu i prazna stegnuti duboke trbušne mišiće, i zdjelice lifta i naginje stezati one niže kormilar . Za trbušne šupljina , početi na rukama i koljenima sa želucem opušteno i visi . Udahnite zatim polako izdahnite , crtanje pupka prema unutra dok se ne oslobodi svoj dah . Držite ovu poziciju za 10 sekundi prije objavljivanja . Za zdjelice dizala i naginjanje , započet na leđima . Za obavljanje nagib , savijte koljena , držanje noge ravno na pod i nagnite zdjelicu prema gore . Za zdjelice dizala , donijeti koljena do prsa a zatim se polako dizati svoj tailbone od tla i držite , obavljanje nekoliko ponavljanja .
Kirurški Opcije
nekim slučajevima , kirurgija svibanj biti vaš najbolji izbor za kozmetički ravnanje vaš želudac . Opuštena koža abdomena , rastegnut trbušne mišiće i tvrdoglave naslage sala može uzrokovati želučane trbuh koji je otporan na prehranu i vježbanje . U tim slučajevima ,trbuščić zamotati , trbuhu liposukcija ilikombinacija oba mogu ponuditi izgled koji želite . Te opcije su često tražili žene nakon višestrukih trudnoća ili oni koji su izgubili značajnu količinu težine . Valja napomenuti , međutim , da je ta opcija radi samo za uklanjanje viška kože i površinske abdominalne masnoće , a nedublje visceralnog masnog tkiva koja uzrokuje zdravstvene probleme .
