Kako izgubiti Fat znanstveno

Iako televizija ,Intenet i časopisi su popunjena s oglasima za najnovije mršavljenja i izgaranje masnoća proizvoda i skupih workout programe ,stopa pretilosti i dalje raste . Jedan od razloga za to jenedostatak znanstvenih studija koji zadržavaju mnogo od tih metoda , a drugi razlog je mnogima su preskupi ili kompleks za održavanje za dugoročno . Ipak , neke vrlo jednostavne proizvode i promjene načina života su znanstveno je dokazano da se promicanje mršavljenja , a nekoliko ih je relativno lako primijeniti u svoj život . Upute Screenshot
1

Walk više . Hodanje jemoćna vježba koja ne zahtijeva zavoljeti teretanu ili opreme , te je čak i održiv način besplatnog prijevoza . I to sagorijeva masnoće . Istraživanje objavljeno u časopisu American Heart Journal u svibnju 2002 Patricka D Savage , MS , pokazalo je da pretile osobe koje su se stavljale na hodanje programa 60 do 90 minuta na dan , a ne samo doživio gubitak masnog tkiva i posto tjelesne masti , ali imala slabije struka circumferences kao dobro. Sama šetnja se smatra relativno niskog intenziteta u odnosu na druge vježbe metode . Šetnja u supermarket , hodati na posao , prošetati po susjedstvu ili park ; to učiniti samo za zabavu ili za snimanje neželjene masnoće svoje tijelo .
2

Pijte zeleni čaj svaki dan . Jeftin i lako naći , dodajući zeleni čaj na svoju dnevnu rutinu vam daje niz zdravstvenih koristi , uključujući i spaljivanje masti pravo od vašeg tijela . U studiji objavljenoj u časopisu Pretilost reserach Ji Lin i suradnici , 2005 , istraživači su otkrili da je složena u zelenom čaju , epigalokatehingalat ( EGCG ) , ne samo zaustavljen masne stanice od formiranja , ali aktivno izazvana njihova smrt nekada činio . Piti nekoliko šalica zelenog čaja dnevno konzumirati dovoljno EGCG da se taj učinak .
3

Jedite više ribe . Riba i drugih morskih namirnice sadrže visoku razinu zdravih masti nazivaju omega -3 masne kiseline . Iako masti , oni su polinezasićene i " bitne " , jer vaše tijelo ne može ih proizvesti , i oni moraju biti sakupljen od izvora hrane . Oni su također povezani u niz zdravstvenih prednosti , uključujući smanjenje debljine . Istraživanje objavljeno u časopisu lipida Jana Ruzickova et al , 2004 , zaključio je da omega - 3 ulja smanjiti nakupljanje masnog tkiva zaustavljanje širenja tjelesnih masnih stanica . Riba s visokim omega- 3 razine su , sardine, losos i skuša .