Prehrana za postizanje pivom

za postizanje prestižni još nedostižan stan kormilar ili " six pack " To je uobičajena raditi vježbe koje jačaju tih mišića , kao što su situps , drobiti i kapetanovu stolicu nogu povišicu . No, tu su ibroj namirnica možete jesti svaki dan će vam pomoći da dobijete seksi sredinom drift . Prehrana za postizanje Six - Pack Abs

Vi želite da se usredotočite na namirnice koje pomažu svoj ​​cilj , uključujući i antioksidansa kako bi poboljšao svoj ABS rutinu i učinkovitost , i proteina za održavanje zdravog metabolizma . Bademi su prepuni antioksidansa , proteina , vlakana i vitamina E. Ovi orašasti plodovi suveliki izvor magnezija , minerala vaše tijelo treba za proizvodnju energije , izgradnju i održavanje mišićnog tkiva i regulirati šećer u krvi . Jaja suzdrava način da ostanu na svoj ​​način ishrane stazi - navodi se u studiji na Pennington Biomedical Research Center , ljudi su jeli jaja , koji se ujutro osjećali manje gladni tijekom dana nego što je , kada su imali doručak koji se sastoji od složenih ugljikohidrata, kao što su peciva .
jabuka dnevno drži flab Gost

Jabuke sadrže antioksidanse , kao i vlakna koja mogu pomoći staviti na svoj način ishrane pružajući zasićenje bez praznih kalorija . Elisa Zied , RD , autor knjige " Dakle, što mogu jesti ? " , kaže : "Veliki jabuka ima 5 g vlakana , ali je isto tako gotovo 85 posto vode , što pomaže da se osjećate puni . " Soja je takođerdobar izvor vlakana . Pokušajte prigristi na suho pržene soje , ili dodati granatirale edamame u juhama . Također možete dobiti soje u obliku mlijeka i tofua . Vlakna mogu uzrokovati nadutost , koja je isprva se može činiti kontraproduktivno na svoj cilj , ali kada se vaš sustav navikne na njega , dugoročne beneficije će započeti u i nadutost će se povuku .
Lisnato zeleni

lisnato zeleno povrće suodličan izvor kalcija , koji jevažan sastojak za kontrakciju mišića , a može pomoći naplatiti svoje vježbe . Raątika , špinat i senf zelje svi imaju u borbi protiv raka , kao dobro - ali to je njihov nizak broj kalorija - 1 šalica špinata ima 40 kalorija - . Koji će vam pomoći zadržati svoj ​​struk tanak

Ostale namirnice za probati

masne ribe kao što su losos , tuna i skuša suizvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina , zdrave masti koje mogu pomoći u promicanju sagorijevanje masti povećanjem vaš metabolizam je učinkovitost . Quinoa jecijela zrna koja ima 5 g vlakana i 11 g proteina po pola šalice . I probiotičkih bakterija u mnogim jogurta može pomoći u održavanju zdravog probavnog sustava , promicanjem nižu učestalost plina , nadutost i zatvor - a oboje može učiniti vaš želudac izgledati veći
<. br >