Dijeta da bi se potaknuti metabolizam
Metabolizam jenačin na koji vaše tijelo pretvara kalorije iz hrane u energiju . Vaš metabolizam može se promijeniti ovisno o mnogim faktorima kao što su dob i loše prehrambene navike . Jedan od najboljih načina da poboljšate vaš metabolizam se uklopiti zdravu hranu u svoj dnevni prehrani poput voća , povrća i bjelančevina . Postoje neke jednostavne promjene koje ste napravili u svojim svakodnevnim prehrambenim navikama koje će vam omogućiti da poboljšate vaš metabolizam , izgorjeti kalorije i imati ćete osjećaj energiju tijekom dana . Jedite doručak Srpski Srpski
Doručak jenajvažniji obrok u danu, pa nemojte ga preskočiti . Zdrav obrok prva stvar ujutro će podići svoj metabolizam . Pojedite obrok koji je uravnotežen i ne previše teška . Idi za cijelog zrna žitarica s voćem i nekih mršavih proteina . Konzumiranje zdrav doručak će napumpati vaš metabolizam , povećati razinu energije i spriječiti prekomjerno jedenje kasnije tijekom dana .
Jedu Često
jesti između pet do šest malih obroka dnevno . Jedući svaka tri do četiri sata što se vaše tijelo spremanje onoliko kalorija , jer vaše tijelo ima stalan dotok hrane da koriste za stvaranje energije . Mini - obroci trebaju biti uravnoteženi , koji sadrže proteine poput Turske , jaja, ribe i soje , ugljikohidrata i niske masnoće hrane .
Jesti proteine
Uključi neki mršavi proteina u svakom obroku . Protein će potaknuti vaš metabolizam i pomoći u održavanju mišićne mase . Dobri izvori su pileća prsa , konzervirana tuna svjetlo , bjelanjke, pureća prsa , tofu , nemasno crveno meso , nemasni mliječni proizvodi , grah, i leća .
