Smrznuta hrana dijeta
Jedan od najlakših načina za praćenje kalorija je jesti smrznute hrane . Prema registrirani dijetetičar Laure Beebe , jede smrznute hrane jedokazano mršavljenja tehnike . Možete izgubiti težinu samo ako jedete manje kalorija nego što ste spali . Ako možete stvoriti nekoliko pripremljenih jela izbora s kontroliranim brojem kalorija , možete izabrati jela na temelju vaših kalorija , masti , natrija , proteina i ugljikohidrata cilja . Zapakirane Dijeta Prehrana
Smetnje zapakirane smrznute dijetalne obroke jesjajan način za izgubiti težinu za osobe u bijegu . Ako nemate vremena za kuhati i raditi kalorijske izračune , pokušajte udaranje smrznute hrane prolaz u trgovine za gotovo beskrajan izbor predjela . Najveća prednost za konzumiranje prehrane smrznute obrok je da jedete kontroliranu veličinu porcija . Još jedna prednost je da je vaš obrok je već pripremljen i traje kratko vrijeme za zagrijavanje u mikrovalnoj pećnici .
Pri odabiruobrok, odaberite namirnice koje volite jesti , kao što su piletina ili riba . Budite sigurni da je vaš unos nema dovoljno količinu povrća , koji su bogati vlaknima i da će vam se ispuniti . Kao i kod bilo kojeg zapakirane jela , provjerite sadržaj natrija . Prepoznajte jela koja sadrže manje od 700 miligrama natrija i stick s onima .
Ćete imati puno izbora smrznute hrane obroka . Nekoliko tvrtki su skakali na dijeti smrznute hrane bandwagon , uključujući Lean Cuisine , Weight Watchers , Smart Ones , Kashi i South Beach .
Smrznuto povrće
Upoznajte svoje povrće unos sa zdjelom smrznutog povrća . Smrznuto povrće ima jednako mnogo hranjivih tvari što su svježe povrće i osigurati brzu i jednostavnu alternativu .
Odaberite širok izbor , od miješanog povrća na svoj omiljeni jedan . Odaberite smrznuto povrće pakete koji sadrže nikakav umak za najbolja dijeta rezultata . Kontejner za smrznuto povrće bez umaka ima isti broj kalorija, masti, ugljikohidrata i natrija kao svježe .
Odličan način da se pripremi smrznuto povrće u mikrovalnoj pećnici prelivene pola žličice maslinovog ulja i četvrtina žličice morske soli . Jedite zdjelu zamrznutog povrća kao međuobrok ili zajedno s drugim zapakirane smrznute dijeta obroka .
Frozen Grickalice
Možete i dalje imajuukusna snack bez masnoća i kalorija . Odaberite šećera bez gluposti cura ili popsicles . Većina bez šećera smrznute gluposti cura ima 40 kalorija po porciji ili 20 kalorija za lizalicama .
Ostali smrznute mali obrok smrznuto povrće eggrolls koje sadrže samo 70 kalorija ili organske smrznute grickalice možete kupiti na lokalnim specijaliziranim živežnim namirnicama .
