Dio Kontrola &Prevencija pretilosti za djecu
Pretila djeca pokrenuti znatno veći rizik za dobivanje dijabetesa tipa 2 . Ova činjenica je dovoljno da imaju roditelji remećenje za najbolji plan prehrane za njihovu djecu . Nisu sve dijete su učinkovite za djecu , posebno jer su mnogi eliminirati cijele skupine hrane koje sadrže esencijalne hranjive tvari koje djeca trebaju rasti jaka i zdrava . Dijeta koja se sastoji od različitih hranjivih tvari uz pravilnu dio kontrole jeključni faktor u prevenciji pretilosti djece . Šećer
Šećer jeglavni cilj nutricionisti . Dijabetička dijeta zabranjuje konzumiranje namirnica s visokim sadržajem šećera , jer dijabetes imaju problema koje proizvode kemijske zove inzulin , koji pomažetijelu razgrađuju šećere . Nedijabetička djeca bi trebala ograničiti njihov unos šećera te , ali jednostavno jede šećer neće uzrokovati dijabetes . Kalorije bi trebao bitiglavni cilj i kad je u dječjoj prehrani . Roditelji mogu dopustiti djeci da su šećer u prehrani , pod uvjetom da se ograničile dijelove slatke hrane . Slatke hrane su puno više kalorija od ostalih skupina hrane kao što su povrće ili žitarice; Međutim , bez šećera namirnice često imaju onoliko kalorija kao šećernom - puna blizanaca . Kao rezultat toga , jede dva kolačiće bez šećera ima samo onoliko kalorija kao i dva šećera kolačića , uzrokujući istu količinu debljanje . Umjesto toga , ograničava cookie snack na jednom kolačićdan jepuno učinkovitija strategija nego nudeći kolačima bez šećera dijete .
Fat
Masti se još jedna "ne ne, " u svijetu dijeta . Mit okolnim masti je da ako ih jedete ćete postati debeli . Ova teorija je pogrešna . Djeca , pogotovo , potrebno masti u svojoj prehrani za rast i zdrave kože i kose . Poput šećera , masti sadrži više kalorija od ostalih hranjivih tvari . Dakle , ograničava posluživanje količine jepravo rješenje za njihovo uključivanje u dječjoj prehrani . Pročitajte naljepnicu na bilo koji proizvod koji sadrži masti poput maslaca ili mlijeka i faktor u preporučenoj veličini posluživanja . Ograničite vaše dijete dijeta na dva do tri obroka masti dnevno . Prebacivanje na supstitut niže masnoće je korisno ako se ne povećava veličinu porcija .
Dnevni Dijelovi
Posluživanje veličine zapakirane hrane može biti naći na etiketama hrane . Stick za posluživanje veličinama na pakete , a zatim ih dodati na dječjoj prehrani na sljedeći način . Svaki dan , vaše dijete treba jesti pet porcija voća i povrća . Oni bi trebali imati šest obroka škroba namirnice kao što su kruh, tjestenina i povrće koje su visoke u škroba kao što je grašak , krumpir i kukuruz . Meso je bogata proteinima , ali nemasno meso je zdravije za vaše dijete od pržena mesa ili crveno meso . Ponudite svoje dijete o unca mesa u svakom obroku . Dobra referenca za uncu mesa je oko veličine špil karata . Ograničite grickalice za jednu porciju . Ponuda voća kao zamjena za desert i potaknuti vaše dijete da pije vodu umjesto soka ili sode u bilo kojem trenutku moguće .
