Kako odrediti težinu postaviti točku

teorija težina set point razvijen je u 1982 i tvrdi da su ljudi biološki i genetski održavati određenu razinu tjelesne masnoće i određenog raspona težine . Tijelo se može usporediti sa termostatom koji podešava metabolizam i potrošnju energije održavati određenu težinu i postotak masti koja je izvan naše kontrole . To je irazlog zašto su mnogi na dijeti koji gube na težini ispod njihove težine zadane završiti dobivanjem težine natrag . Ne postoji test kako bi se utvrdilo svoju težinu set point , ali prateći svoje tijelo blisko možete dobiti dobru procjenu . Upute Screenshot
1

Pogledajte vaših roditelja tjelesne težine i usporedite svoju težinu na njih . Prema web stranici self rasta , oko 65 posto ljudi koji su u istom rasponu težine kao i članova njihovih obitelji . Vaša težina set point nije nužno vaše idealne težine . Ako pretilosti već postoji u vašoj obitelji , vaša težina set point također može odražavati ovu .
2

Održavanje zdrave prehrane i jesti normalno , čak i ako ste pretili . Jedite umjereno i dopustiti tijelu da se prilagodi , gdje on želi da bude . Konzumirati nezasićenih masti , složenih ugljikohidrata i proteina mršavih dati svoje tijelo vitamine i minerale koji su mu potrebni . Nemojte ograničiti kalorija i hrane , jer to će samo izazvati svoje tijelo i instinktom za preživljavanje , u kojoj se pohranjuje masnoće kako bi se spriječilo gladovanje .

3

vježba u umjerenim količinama za održavanje zdravog načina života . Nemojte pretjerano vježba za izgubiti težinu , jer to vam neće dati realnu procjenu vašeg tijela masa zadane točke . Slušajte svoje tijelo; to će vam reći ono što mu treba .
4

Važite se redovito i pratiti vaše težine tijekom vremena . Kada primijetite da je vaša težina ostaje unutar određenog raspona težine , našli ste svoju težinu set point . To jetežina da vaše tijelo želi da bude .