Kako odrediti tjelesnu težinu za vaš tip tijela

Održavanje zdrave težine jevažan dio imaju zdrav stil života . Međutim ,pojam " zdrava težina " je specifičan i ovisi o osobe spolu , visini i " veličina okvira ", koji se određuje širina lakat . Veličine su odvojeni u malim , srednjim i velikim okvirima . Svaka od teza parametara daje niz od 14 kilograma koji se smatra idealnim . To je ono što vam je potrebno
Scale
traka mjera ili čeljusti
lakat mjerenja za srednje frame chart Screenshot zdrave težine grafikona
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Važite se i snimati vrijednost .
2

Ispružite ruke ravno prema van s podlaktice prema gore i paralelno na svoje tijelo , stvara kut od 90 stupnjeva . Savijati zglob prema dolje , tako da vaš dlan je okrenut ravno prema dolje . Uz svoje druge strane , koristiti traku mjeru ili kliješta za mjerenje širine između dviju najistaknutijih kosti na svakoj strani lakta .
3

Koristite svoje mjere za lakat i grafikon koji popisi rasponi na temelju visine za srednje okvira ( vidi reference za vezu ) kako bi se utvrdilo svoju veličinu okvira . Ako je raspon prikazan na grafikonu je niži od odgovarajuće mjere , imate veliki okvir; ako je veća , imate mali okvir . Primjer : Ako ste6 - noga- 2 čovjek čiji lakat širina je 3,5 inča , imate veliki okvir
4

Koristite težine grafikon kako bi se utvrdilo zdrav izbor za vaš tip okvira . (vidi Reference ) . U lijevom stupcu odgovarajuće grafikonu težine ( žene ili muškarce ) , tražiti svoju visinu . Uskladite svoju težinu s veličinom okvira duž gornjem redu . Usporedite svoju težinu na nizu zdravih težine za svoju visinu i okvira veličine . Na primjer ,6 - noga- 2 čovjek s velikim okvirom ima zdravu raspon težine od 172 do 197 funti, prema tablici .