Kako se udebljati u jednoj noći
dobivanjem težine brzo jenužna za neke ljude koji trebaju da se skupno za boks meč ili jednostavno žele dobiti veći u žurbi . Postoji nekoliko načina za dobivanje težine brzo , uključujući i vježbe , povećava unos kalorija i pije puno vode . Stjecanje previše težine prebrzo povećava rizik od povišene razine kolesterola i mnogih drugih bolesti težine se odnose uključujući i bolesti srca, visokog krvnog tlaka i povećanog rizika od nekih vrsta raka . Težina je stekao preko noći je samo privremeno , međutim , i dugoročno povećanje tjelesne težine zahtijeva stalan dijeta povećanog unosa kalorija . Upute Screenshot1
Jedite hranu visoke u masti i šećera tijekom dana , s nekim ugljikohidrata i proteina mješoviti u. Izbjegavajte jesti hranu s minimalnom vrijednosti kalorija kao što su lisnato povrće ili povrće . Jesti jedan obrok svaka dva do tri sata . Cilj je konzumirati barem dvostruko više kalorija kao što bi se konzumirati u normalan dan .
2
piti najmanje jedan galon vode tijekom dana . Pokušajte izbjegavati saunu i druge iznimno dehydrating okruženja . Izbjegavajte kavu , alkohol i druge diuretike .
3
dizati utege u teretani . Ispunite tri ponavljanja teškašima bilo za gornji ili donji dio tijela , ali ne oboje . Pijte puno vode između ponavljanja i nakon treninga . Nemojte završiti sve kardiovaskularne vježbe .
4
Sjedi ili nasloniti tijekom dana povećati zadržavanje vode i kalorija nakupljanje . Ostati na hladnom , vlažnom okruženju se izbjegla dehidracija i povećali zadržavanje vode .
Sljedeći članak:Kako se udebljati u trbuh & Struk
Prethodna Članak:Koji su uzroci višak vode Težina