Kako da biste dobili Balanced niske kalorijske dijeta

Za poboljšanje prehrane , ocjenjuju hranu koju jedu redovito . Držite zdravu hranu u svojoj prehrani i zamijeniti zdrave alternative za namirnice koje se ne pružaju hranjivu vrijednost . Smjestite se u prehrani koja obiluje svim potrebnim hranjivim tvarima (vitamini, minerali , esencijalne aminokiseline , esencijalne masti , složenih ugljikohidrata i vlakana ) , a siromašna nezdravih sastojaka . Nemojte preopteretiti svoje tijelo s kalorijama . Upute
Mijenjanje vaše prehrane Srpski Srpski 1.

Na papiru , izraditi tablicu koja sadrži devet stupaca i 20 redaka . Označite retke : . Food , Posluživanje Veličina , vitamini /minerali , bjelančevine , " Dobra " ( Polinezasićene ) masti , vlakna , GI vrijednost , i nedostataka ( visoka razina šećera , natrija i zasićenih masti )
2

Sastavite popis svojih 20 omiljenih namirnica .
3

Potražite prehrambene informacije za svaku od namirnica na popisu i ispunite podatke za svaki stupac . Posavjetujte se američko ministarstvo poljoprivrede resursa na kraju ovog članka .
4

Istraživanje hrani ' glikemijski indeks vrijednost korištenje resursa na kraju ovog članka . Manjavrijednostbolje .
5

Mark s čekom na hranu koju jedu da pružaju najveću nutritivnu vrijednost , sadrži visok sadržaj hranjiva i malo kalorija . I mark znakom X na hranu koju jedu koje vam ponuditi najnižu hranjivu vrijednost . Mark s B one namirnice koje su na granici .
6

istražiti mogućnost zamjene zdravije alternative za hranu na vašem popisu koji sadrži najmanju količinu hranjivih tvari .
7

Pogledajte preko modificirane prehrane , sa svojim zdravim prehrambenim zamjene . Zabilježite hranjivih tvari što može i dalje biti manjkavo .
8

Koristite " Best hranjivih izvora " resurs na kraju ovaj članak pronaći hranu koja će pružiti hranjive tvari što može biti manjkavo . Procijeniti ukupnu nutritivnu vrijednost tih novih namirnica i možda ihviše istaknuti dio vaše prehrane .