Dijeta za postati vitak
Slimming dijeta sastoji se od zdravih , hranjivih guste hrane koje gorivo svoje tijelo , tako da možete izgubiti težinu . Mnogi od tih dijeta izrezati ugljikohidrata i usredotočiti se na nekoliko skupina hrane kao što su meso , voće i povrće . Na dijeti također preporuča jesti manje obroke češće povećati svoj metabolizam. South Beach dijeta
South Beach dijeta jeizbornik i lifestyle Plan stvorio dr. Arthur Agatston , kardiolog i profesor na Sveučilištu u Miamiju Miller School of Medicine . Prehrana je podijeljena u tri faze . U prvoj fazi , koja je takođernajstrožim , dijeti se preporuča jesti bez ugljikohidrata, rafiniranog škroba ili šećera . Dr. Agaston preporučuje borave na faze jedan za dva tjedna, ali možete ostati na toj razini dulje ako je potrebno izgubiti puno težine . Obroci za faze jednog sastojati od mršavih proteinima koji se nalaze u Turskoj , riba, orašasti plodovi , sjemenke i specifičnim povrća kao što su avokado . Jela postupno pomak u dvije faze u prehrani . Ova faza se sastoji od recepata koji uključuju više mesa , crni grah jela , cjelovite pšenice tjestenine , slatki krumpir krumpir , povrće, voće i ostale zdrave izbore . Zdrave slastice također potiču . Na dijeti se savjetuje da ostanu na fazu dva dok ne dođe na svoje ciljeve mršavljenja . Faza tri jeposljednja faza u prehrani . Ova faza ima za cilj pomoćiosobi održavati njihov gubitak težine od prve dvije faze . Osoba može jesti iste vrste zdrave hrane i više recepata preporučuju . Na tri fazeosoba može imati više tretira u umjerenim količinama . Neki preporučuju namirnice za ovu razinu su kukuruz , goveđi gulaš i piletine lonac pita .
Weight Watchers
Weight Watchers jeplan prehrane slična drugim programima , osim hrane ovdje si praćeni sa sustavom točke , a ne brojati kalorije . Osoba sastaje s konzultantom za procjenu. Osoba je tada savjetovao na koliko bodova možete preuzeti svaki dan . Oni se mogu koristiti grafikon kako bi se utvrdilo koliko bodovaposebno jelo . Na primjer , čokoladni kolač moglo biti oko 30 poena . Dieter mogu jesti što god žele dok god oni ostaju unutar svojih bodova za taj dan . Ova dijeta nudi više fleksibilnosti , ali možda završiti kao gladna , ako se odlučite jesti slatkiše jer slatkiši su veći u točkama od povrća . Na dijeti se potiču da jedu razne zdrave hrane na ovom planu . Mnogi ljudi kao što je ovaj plan, jer oni mogu sudjelovati na sastancima i dobiti kontinuiranu podršku od težine konzultanata .
Jenny Craig
Jenny Craig je još jedan mršavljenja plan koji slično je Weight Watchers dijeti jer dobiti podršku i jela planova kao dobro. Hrana se izvagati i dati vam s postavljenim kalorija . Oni imaju mnogo različitih opcija za hranu , uključujući pileće fettuccine i Marconi i sira . Jela su upakirane s hranjivim tvarima kako bi se osiguralo da ljudi ispunjavaju svoje dnevne potrebe vitamina .
