Kako poravnati moj želudac Fast

Svatko nosi svoju težinu drugačije . A ako je vaša težina teži da se nasele u želucu , siromašni izbor hrane i manjak fizičke aktivnosti može dovesti na veći struk i povećati svoju veličinu odjeće . Gubitak težine i ravnanje želudac nije lako za svakoga . Neki ljudi imaju brz metabolizam, što im omogućuje da jedu puno , bez dobivanjem težine . Ali , ako imate sporiji metabolizam , ili jednostavno ne vježba redovito , malo promjene može vam pomoći otjerati dodatnu težinu u želucu . To je ono što vam je potrebno
vlakana
vode Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1

poravnati svoj želudac s vlaknima . Premalo vlakana može izazvati zatvor i nadutost , što može povećati veličinu vašeg trbuha . Jedite puno voća i povrća kako bi poboljšali probavu i pomaže dobili osloboditi od nadutosti , ili uzeti vlakno dodataka kao što je rečeno.
2

spali dodatnih masnoća i kalorija . Vježbe dnevno kako bi vaš metabolizam aktivan i sagorijevati kalorije . Cilj za 30 minuta ili više vježbanjadnevno . Dobri kardiovaskularne vježbe za sagorijevanje masnoća i kalorija uključuju trčanje , vožnja biciklom ili aerobik .
3

Pijte vodu . Poboljšati probavu i boriti zatvor s osam čaša vode na dan . Redovito konzumiranje vode također pomaže dobili osloboditi od zadržavanja tekućine u području želuca .
4

eliminirati loše hrane iz svoje prehrane . To je teško poravnati trbuh kada konzumirati nezdrave izbore poput brze hrane , pržene hrane , masne hrane i slatke hrane . Napravite zdrave odabire kao što su nemasno meso ( puretina , riba i losos ) , povrća i voća .
5

Usredotočite se na svoje trbušne mišiće . Vježbajte svoj ​​core mišiće nekoliko putatjedno da brzo poravnati i ton želudac . Drobiti , nogu lifta , ples i pilates igranih pokreti koji djeluju na trbušne mišiće .