Kako li izgubiti težinu brzo Vježbe

mršaviti Brzi vježbe možete istrošiti prilično brzo . To je s obzirom na tempo kojim ih morate učiniti . Ne postoji jednostavan i brz način za izgubiti težinu je težak posao . Naravno , možete izabrati da izgubite težinu na sporijim tempom , ali ako želite raditi vježbe koje pomažu da izgubite težinu bržeintenzitet jeglavni faktor . Upute Screenshot
1.

Vježbe koje brzo gube na težini vježbe koristiti velike teške mišića , kao što su stražnjica i natkoljenica . Premještanje tih mišića sagorijeva više kalorija od manjih mišićnih skupina . Naravno ,intenzitet jeglavni čimbenik , kao i učestalost treninga .

Pripremite tijelo za tvrd treninga . Da biste dobilinajviše iz visokog intenziteta vježbanja i ostati bez ozljeda uvijek ugrijemo . Zagrijte se sastoji od 5-10 minuta kardio i 5-10 minuta istezanja .
2

koristiti korak aerobik za izgubiti težinu brzo vježbanje kod kuće . Kao što možete zamisliti mišići Navedene su one primarno koriste . Kako bi se povećala intenzitet dodati težinu dodavanjem težine . Težina prsluk jenajbolji izbor jer raspoređuje težinu na tijelu jezgre . Ručni utezi su ok , ali ne koristite utege za noge za korak aerobika .

Početnici trebaju usredotočiti na povećanje intenziteta pomoću brži tempo prva zatim dodajte težinu kasnije . Gurati ga , ali ne pretjerivati ​​. Malo bol je dobra , ali pretjerana tuga učinit će da želite prestati .
3

li skijaško trčanje kao brzo gube na težini vježbe . Ili učiniti pravu stvar ili koristiti ski simulator . Skijaško trčanje će izgorjeti puno kalorija u kratkom vremenskom razdoblju . Povećajte poteškoća i tempo stvarno ručica intenzitet .

Stepenice penjanje jeizvrsna vježba za brzo mršavljenje . Penjanje po stubama stroj bi lijepo ; Međutim , možete koristiti stepenice nigdje . Ako imate samo nekoliko stepenica kod kuće ići gore i dolje one koje imaju . Koristite ponderirani prsluk sagorijevati više kalorija na bržim tempom .
4

skok konopac jevisoki intenzitet treninga koji se kvalificira kao izgubiti težinu brzo vježbanja . Boksači su to već godinama zadržati mršavih tijela i ojačati noge . Ako vam se čini kao da je to teško ! Vijača traje koordinacije , kao i agilnost . Također je jeftin i prijenosni ponijeti sa sobom gdje god idete .

Alternativna druge vježbe između gumi-gumi seta da bi broj otkucaja srca i odmoriti noge . Na primjer , trbušne vježbe i push up su izvrsni zamjenika koji će vam omogućiti da zadrži intenzitet na visokoj razini .
5

Konačno , jogging i trčanje ubrzava su dobri stari stand by -a za koje se smatra brzo gube na težini vježbe . Da bi stvari ide ulagati u pokretnoj traci za lošim vremenskim razdobljima ili učlanite u teretanu . Kada izgubite težinu morate držati ga , tako da vježba treba biti na ide . Drugim riječima , da jepromjena načina života .