Je li teško izgubiti težinu u zimu ?
Kadhladnih zimskih mjeseci štrajka , to može biti primamljivo za sklupčati se u udoban par trenirku i hibernacije na kauču do proljeća vraća . Preskakanje vježbanja samo zato što je hladno mogu dobiti na putu vaše mršavljenja napore , a možda čak dovesti do nezdravog debljanja . To može biti teško da se izvući nahladno i stane u vježbanje tijekom zime , no to nije nemoguće izgubiti na težini . Težina - gubitak Osnove
Kada je u pitanju gubljenje težine , u zimi ili na drugi način , to je bitno da se spali više kalorija nego što konzumiraju . Ako preskočite vaše vježbanje i imaju ogroman tanjur tjestenine za večeru , možda se uzimati u više nego što si gori , što im neće pomoći da izgubite težinu . Ako želite ispustiti višak kilograma u zimi , izaberite raznoliku hranu iz svake skupine hrane koja sadrži barem 30 minuta vježbanja u svoju rutinu većinu dana u tjednu .
Zima Raspoloženje
sezonskog afektivnog poremećaja , ili tužno , često postavlja u vrijeme pada i nastavlja se kroz turobne mjeseci zime i može utjecati na vaše raspoloženje i navlažiti svoju razinu energije , prema MayoClinic.com . Iako to može biti teško da se sami izvući , redovito vježbanje tijekom zime zapravo može poboljšati vaše raspoloženje i držati simptome SAD na zaljev . Također ćete biti gori kalorija trebate izgubiti neželjene funti , čak i ako je previše hladno da se vijoriti svoju novu siluetu . Vanjski svjetlo također može pomoći da se bore SAD , pa izaberite vježbe koje možete učiniti u prirodi za većinu prednosti .
Zimski Vježba Opcije
Ponekad je jednostavno previše hladno za vježbanje na otvorenom , ali se na nekoliko dana još uvijek možete doći tamo i stane u vježbanje . Skijanje , klizanje , snijeg ili sanjkanje sagorijevati kalorije i dodati novi obrat u svom tipičnom rutinske vježbe . Dokle god su staze nije ledena ili skliska , vaš uobičajeni hoda ili jog je uvijek moguće , kada je vani hladno . Ako ne možete donijeti sami pokoriti niskih temperatura , podignite slobodne utege kod kuće , glavu u teretanu i trčati na pokretnoj traci , ili koristiti mini stepenice penjač dok gledaju televiziju u večernjim satima .
Udobnost hrana
Zima jeidealno vrijeme da se ugodno s vašim omiljenim udobnost hrane . Mnogi su visoke u masnoće i kalorija , međutim, što može stati na put od zimske mršavljenja . Ne morate se odreći svoje favorite , ali ih promijeniti može zadržati masnoće i unos kalorija pod kontrolom , prema " Fitness " magazina . Koristite nemasnog sira i mlijeka kada napraviti makaroni i sir , birajte nemasno meso za gulaš , i pojačati svoje obroke s cjelovitim žitaricama , voću i povrću . Bacanje smeđu rižu u juhu ili poslužiti svoj omiljeni obrok tjestenine sa svježim povrćem salata . To će zadovoljiti vašu potrebu za srdačna zimskih jela bez te sprječava gubitak viška težine .
