Prehrana za debljanje
Dobivanjem težine na zdrav način jenajvažniji aspekt vaše težine - dobivanjem poduhvata . Važno je da se zajedno zdrav obrok plan za dobivanje na težini , ali ne bi se vaše tijelo nezdravo . Omjeri i Dijelovi
obroka optimizirane za dobivanjem težine na zdrav način , dr. Dan Heinemann , član upravnog odbora Američke akademije obiteljskih liječnika , upućuje na web stranici WebMD , da dio svoje obroke za 60 do 70 posto ugljikohidrata , 10 do 15 posto proteina imala količina dobre masti poput nezasićenih i mononezasićenih masti .
debljanje Savjet
Pri planiranju vaše IT obroka važno je zapamtiti da je najbolji način da se dobije težinu je jesti namirnice koje su više kalorija , vitamina i minerala nego hrana veći u masti i šećera . Dok masnoće i šećer , učinit će vas udebljati , to neće biti zdravi ili skladno težinu .
Uzorak Prehrana Screenshot
Prema Pittsburgh Steelers ' tim nutricionist konzultant , Leslie Bonci , RD , zdravi mogućnosti Prehrana uključuju pileća salata s pečenim krumpirom i voćni sok ili pecivo sendvič s puretinom i sirom s komadom voća . Povrća omlet sa sirom hašea i dva komada cijelog zrna tost jezdrav izbor .
