Work Out Savjeti za pazuha Fat
Bez obzira na Vašu dob , visina i stas ,područje ispod je jedan odnajtežih za tonu . To je zato što je, prema ThatsFit.com , neuravnotežena razina hormona testosterona uzrokuje masnoća izgraditi u tom području . To jeosobito čest problem za žene, koje se često žale mlohav ruke i masti koja okuplja oko pazuha . Srećom , s predanošću i pravim tehnikama vježbanja , moguće je da se ton pazuha i pazuh regiju za glatko , gladak obličje triceps . Izgubiti mast cijelom Općenito ,zdravo , niske kalorijske dijeta i redovita vježba će smanjiti količinu masti po cijelom tijelu . To uključuje i područja ispod pazuha . Razmjerniji svoju visinu i težinu , manja je nesiguran vaši pazuha će biti . Zbog ovog osnovno pravilo prirode , važno je raditi na zdrave težine , kako bi se povećala napregnut pazuha .
Se pridržavaju Workout regimen
stvoriti dosljedan vježba režim koji uključuje kardio vježbe i usredotočuje se na vašem području pazuha posebno . Počnite s all-over istezanje i onda prijeći na 10 do 20 minuta kardio aktivnosti . To uključuje i trčanje, vožnju biciklom , stepenicama , plivanje ili bilo što drugo žalbe na vas . Nakon toga , po mjeri vaše vježbanje na svoj specifičan pazuha treba
pazuha treninga Primjeri
uzeti u obzir radi četiri seta od 10 ponavljanja tih pazuha treninga : .
Tricep Mita
postavite lijevo koljeno i lijevom rukom na klupi , a imajući leđa ravno . Grip5 - funta budaletina u drugu ruku i povucite ga ravno prema naprijed , tako da je vaša ruka je ispružena ispred vas . Napeta ruka , smanjiti ga i ponoviti .
Ravnoj klupi bućica pritisnite Srpski
ležao na ravnoj klupi ili terenu . Uzeti dva 5 - do 10 - bućice u obje strane , a zatim se brzo i pritisnuti ih zajedno u isto vrijeme . Polako spustite utege prema dolje , a osim .
Sljedeći članak:Kako kupiti dijetalnu hranu Online
Prethodna Članak:Kako mogu staviti na težini osjetno
Kontrola težine
- Kako jesti zdravo tajlandsku hranu dok Restorani
- Kako izračunati indeks tjelesne masnoće
- Informacije o pothranjene djece
- Kako se nositi s debljanjem Nakon Želučani zaobići kirurgija
- Kako Mjera tjelesne masnoće
- Kako privući vrat mišića
- Kako napraviti zamjenski obrok Barovi
- Kako zadržati 20 kg Off bez dobivanjem It Back Again