Kako napraviti moj struk Tanja

tanji struk može poboljšati vaše samopouzdanje i potpuno promijeniti način na koji gledate na određenim outfita . Loše prehrambene navike i nedostatak aktivnosti može uzrokovati težinu da se nasele u trbuh i povećati veličinu vašeg struka . Srećom , to je moguće riješiti dodatnu težinu u ovom području vašeg tijela . Prepoznajući uzrok prekomjerne težine pomaže , jer ne eliminira iz prehrane neke stvari koje mogu uzrokovati nadutost . Upute Screenshot
1

vježbe za smanjenje težine oko vašeg struka . Uzmite u fitness rutinu i raditi kardiovaskularne vježbe poput trčanja, hodanja snage i aerobik za održavanje zdrave težine i smanjiti trbuh
2

Definirajte mišiće na trbuhu . Dodaj osnovne vježbe za ubrzanje svoje napore i postigla tonirana želuca . Sit - ups, pilates vježbe , yoga i latinski plesovi uključuju poteze za jačanje core mišiće .
3

jedu prehrana bogata voćem i povrćem . Vlakana u voću i povrću smanjuju zatvor , koji se bore nadutost povezan s većim struk . Snack na ovim zdravim odabirima prevladati glad i želju .
4

Pick nemasno meso , niske masnoće namirnice i manje ugljikohidrata . Smanjite težinu u struk s niskim udjelom masti mesa selekcijama poput lososa i purica . Jedite jednostavne ugljikohidrate ( tjestenina, kruh i riža ) u moderiranje kako bi se izbjeglo stavljajući na dodatnu težinu .
5

Pazi za mlijeko i carbonation . Mliječni u mliječnim proizvodima može uzrokovati nadutost i veći trbuh u ljude koji ne mogu lako probaviti laktozu , a karbonacijska od soda također može izazvati nadutost i plinove .
6

ukloniti težinu vode iz želuca . Previše natrija u vašoj prehrani , a premalo vode može povećati svoj struk . Dobiti manji struk po upping unos vode preokrenuti zadržavanje tekućine . Pijte oko 64 unci vodednevno .