Kako povećati visinu Box Skoči

Box jumping jeučinkovit način da se vaše srce stopa i zadovoljiti svoje kardiovaskularne ili mršavljenja ciljeva . Kako bi se povećala visinu svog okvira skok , morate povećati količinu eksplozivne sile guranja vaše noge mogu iskazati . Guranje moć jemaksimalna snaga vaše noge mogu postići na jedan- ponavljanja bazi pomoću 100 posto svoje snage . Jednostavno rečeno , to jesnaga nogu možete postići kada ste dajući mu sve što imate u jednom kadru . To je ono što vam je potrebno Srpski utezima objekt
prijavite knjige
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Početak trening s utezima pukovnije na trening s utezima objekta . Usredotočite se na mišiće koji će utjecati na vaš box Jump -kvadriceps , teleći i stražnjica mišića . Prema riječima dr. Gabe Mirkin , obavljaju nogu preše i čučnjevi su najbolje vježbe za povećanje snage mišića nogu i pružaju im s eksplozivnom gura snage potrebne za skakanje .
2

učiniti ove vježbe tri putatjedno po tri ponavljanja svaki put. Dodaj veću težinu ako je potrebno kako bi se osiguralo da možete izvesti samo 10 do 15 ponavljanja pomoću pravilan oblik . Napomena koliko težine ste započeli s podizanjem , a na umu napredak koji ste napravili .
3

Snimite visinu svog maksimalnog skoka svaki tjedan . Prilagodite okvir visinu da se može usporediti s vašeg novog maksimalne visine skoka .