Namirnice koje smanjuju želuca masnoće
Jedan od najčešćih pritužbi koje ljudi imaju o svojim tijelima višak želuca masnoće . Ne samo da ljudi ne vole izgled mlohav trbuh , ali višak masnoća oko srednjeg dijela također može predstavljati rizik za zdravlje . Iako je nemoguće ciljati jedan dio tijela kroz dijeta , postoje neke namirnice koje će vam pomoći da se spali salo brže i dovesti vas na put za ravni trbuh . Jaja
Jaja su bogata proteinima , što jeključ za sagorijevanje masnoća uspjeha . Zbog proteina potrebno više energije da probavi od masne hrane vaše tijelo sagorijeva kalorije zapravo jednostavno probavljanje . Jaja sadrže obilje vitamina B12 koji pomaže razbiti masne stanice . Jaja ne sadrže kolesterol , ali ako je toproblem možete odbaciti žumanjke i jednostavno jedu bijelo .
Zobena
Zobena stvarno vas ispunjava gore , tako da je dobra hrana jesti kad želite obuzdati želju za drugim, masne hrane . Zobena kaša je prepun vlakana i također će vam pomoći sniziti kolesterol . Trik za dopunjavanje vaše prehrane sa zobi je izbjeći sorti zapakirane s dodatnim okusom i šećera . Samo kupi dobru staru običan zobene pahuljice i dodati malo voća ili meda , ako želite da ga zasladi gore .
Matice
Orašasti plodovi su drugi protein - pakirane hrane . Kao i zobene pahuljice , oni sudobar izbor za vas popunjavanja i suzbijanju apetit za manje zdravih namirnica . Izbjegavajte usoljene matice i odaberite sirove bademe umjesto.
Grah
Grah sadrži proteina, vlakana i željeza , što imdobar dodatak za smanjenje masnoće dijeta učiniti . Odaberite sušeni grah umjesto konzervirane i kuhati ih ispravno . Neki grah možda želite probati su grah , lima grah , slanutak i edamame .
Bobice
Bobice ne samo zadovoljio svoju želju za šećerom , ali oni su također dobar izvor vlakana i vitamina . Mnogi bobičasto voće također sadrže antioksidanse , koje su dobre za vaše cjelokupno zdravlje .
Mliječni
kalcija u mliječnim proizvodima kao što su sir , jogurt i niskim udjelom masti mlijeko može pomoći razbiti masnoće . Ključ se pridržavaju niske masnoće i bez masnoća opcija . Kao bonus , mliječni proizvodi će ojačati vaše kosti .
Dobre masti
Iako se može činiti protu - intuitivna konzumirati masti izgubiti salo , takozvani " dobri masti " može držati kolesterol niske i zapravo pomoći da se spali salo . Najbolji izbor je maslinovo ulje , koje je puno mononezasićenih masti . Drugi preporučuju masna hrana je avokado, koja je takođerizvor mononezasićenih masti , kao i vlakana .
