Tehnike za izgubiti težinu s ponderirane Hula Hoop
Hula obruči, što je oko generacijama , su jedan od najvećih ikada zabilježenih hirovima . Izvorna hoop bio lagan , izrađen od šuplje plastike i vrlo svijetle boje . Danas , ponderirana hula hoops su postalipopularni način da ostanete u formi . Poznat kao " hooping , "hula hoop je jedan od najvažnijih jeftin komada opreme za vježbanjepojedinac može posjedovati. Magareći s ponderirani hula obruč postaozabavan način za izgubiti težinu . Veliki lanci fitness centar nudi redovno zakazano magareći nastavu . Obruč
vagani hula hoops dolaze u raznim veličinama , a mogu biti po mjeri . Idealna težina je između četiri do pet kilograma i trebao biti 41 do 42 centimetara u promjeru kako bi se omogućilo više dosljedan twirling oko struka . Cijene se izvoditi od $ 10 do 45 dolara . To jerazumna investicija za vježbanje . Dobro pravilo slijediti je kada je postavljen ispred pojedinca ,hoop trebao doći na pola puta između pupka i prsa . Za učinkovito raditi ,skok mora bitiodgovarajuće veličine za pojedinca tijela tipa i veličine .
Veći hula hoops će okretati sporije i manje obruči će se izmjenjivati brže . Ponderirana obruči pomoći usporiti kovitla , koji omogućujepojedincu da komotno kretati tijela središnjem dijelu , imajući obruč za duže vrijeme . Manji obruči jednostavno okretati prebrzo i da će padati na zemlju .
Tehnika ( s)
Postoji jedna osnovna magareći vježbe , to twirling oko struka . Stoji ravno s jednom nogom ispreddruge iobruč oko struka malo iznad bokova , trebali pomaknuti kolut naprijed tako da dodiruje leđa . Guranje obruč oko struka , što bi se trebalo premjestiti na drugu stranu s struka i bokova ili obratno s trbuhom , čimehoop kretati oko srednjeg dijela .
Napredniji korisnici mogu vrtjeti obruče na njihov vrat , ruke i noge . Twirling više obruči će sagorijevati više kalorija , podići broj otkucaja srca , te ojačati i ton mišiće . One također mogu skakati s obruč , slična pomoću vijača ili više obruči se može postaviti na podu, dok je jedan u skokovima i izvana, iz jednog u drugi obruč .
Prednosti
Budući da su samo trbušne mišiće i bokovi koristi da bi obruč twirling ,vježbe uglavnom cilja smanjenje masnoće u bokovima i struku . To također može stabilizirati torzo i noge , ton i ojačati trbušne mišiće i dati cijelo tijelo vježba . Ova vježba također pomaže u izgradnji i jačanju tijela jezgru . Trebali biste provjeriti sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja . Ako postojipovijest leđa ili vrat problemi , magareći možda nije preporučljivo , jer je potencijal za mišićima i zglobovima soja .
Vježbe
više ne može vrtlog , više kalorija će biti spaljen . Od mini- treninzi su vrlo povoljan za vaše fizičko blagostanje , magareći , učinjeno u kratkim nizovima za dva minuta na vrijeme nekoliko putadnevno, može bitivrlo koristan vježba . Jedna od preporuka je da se hula obruč tijekom televizijskih reklama za do 20 minutadnevno . Za nekoliko tjedana , treba primijetiti fizičke poboljšanja u struku i hip područja .
