Kako prestati jesti Emotivno

Ljudi se nositi sa stresom i depresijom na različite načine . Neki ljudi ne mogu jesti , jer su njihove emocije utječu na njihov apetit , dok drugi jedu više tijekom stresnim vremenima . Prema Mayo Clinic, " Emocionalno jedenje jenačin potisnuti ili ublažiti negativne emocije poput stresa , ljutnje, straha , dosade , tuge i usamljenosti . " To se može pretvoriti u začarani krug . Kao što ćete jesti više , možete dobiti na težini i osjećati lošije o sebi , što uzrokuje više emocionalne jedući . To je teško razbiti naviku emocionalne jedući , ali to može biti učinjeno s nekoliko praktičnih metoda . Upute Screenshot
1

Budući da stres može izazvati emocionalne jedući , pronaći način za smanjenje stresa . Neki primjeri tehnika upravljanja stresom su joga , hodanje ili meditaciju . To su načini da se odviti bez okretanja utješiti hranu .
2

Držite hranu časopis . Zapišite svoje osjećaje u trenutku kada su dostizanje za hranu . To prisiljava da budete svjesni okidača koji uzrokuju vaše emocionalne jedući .
3

nazvati nekoga kada se osjeća potrebu jesti . Govoreći s prijateljem može bitijednostavan način za vas odvratiti od jesti kada niste gladni .
4

Dajte si manji dio svoje omiljene snack . Kao klinike Mayo web država , sami lišavajući udobnost hrane može dovesti do lošijih žudnje . Ih smiriti dopuštajući sebi da jesti one namirnice u manjim porcijama i rjeđe .
5

Pridružite se grupi za podršku . To može vam pomoći povezati s drugima u vašoj situaciji . Članovi grupe mogu biti u mogućnosti da Vam pružiti praktične prijedloge za obuzdavanje emocionalne jedući .
6

tražiti terapiju . Savjetnik može vam pomoći raditi kroz hranu pitanja i pružiti potrebnu potporu kako bi vam pomoći da steknu kontrolu nad svojim emocionalnim jedenjem .