Recept za dobivanjem težine

Ljudi koji su iznimno tanka imaju tendenciju da imaju slabe imunološki sustav , obolijevaju češće i imaju manju vrijeme oporavka za bolesti . Oni također mogu imati nisku mišićnu masu i slabu kosu , zube , i puti . Dobar način da troše više kalorija kada je na prekomjerne težine dijeta , je piti trese koje su visoke u kalorije . Visoka proteina , visoke kalorijske trese

Za high - protein , high - kaloričnu trešnje , kombinirati : 1 šalica punomasnog mlijeka , 3 žlice pune vrhnja mlijeka u prahu , dvije kuglice sladoleda , 1 žlica čokoladnog sirupa , ( 1/4 šalice voća po želji) i med ili šećer na okus . Pomiješajte sastojke u blenderu za ukusnu , visoke kalorijske trešnje . 1 šalica posluživanje ove trešnje daje 400 kalorija .
Dva više okusa

Kombinirajte tri kugle čokolade proteina u prahu , 1/2 šalice obranog svježeg sira , 1 /2 šalice kuhane zobene pahuljice , 2 žlice maslaca od kikirikija i 2 žlice kakao praha . Pomiješajte sastojke zajedno i piti za ukusnu visoke kalorijske shake.For drugi okus , pokušajte 2 šalice mlijeka u kombinaciji s jednom bananom , tri lopatice vanilije protein u prahu i tri crtice cimeta . Također bi mogli dodati 3 žličice lanenog ulja sjemenki . Pomiješajte i uživati ​​. Srpski

Shakes i pravilnu prehranu

Još jedan dobar shake probati je dvije kuglice vanilije protein u prahu , 2 šalice mlijeka , 2 koverte vruće čokolade mix , jednu bananu i 2 žlice kikirikija butter.These high - protein , high - kaloričnu trese se trebali povećati svoju redovitu prehranu i dodati kalorija . Oni nisu zamjena za obroke . Nastavite jesti dobro uravnotežena dijeta, koja uključuje svježe voće i povrće , cjelovite žitarice , tjestenina, punomasno mlijeko i druge punomasnih mliječnih proizvoda i govedinu i piletinu za proteinima . Nemojte pokušati dobiti na težini jedući nezdravu hranu ili piti pune šećera sokove .