Koliko kalorija bi trebaoDijete Konzumirati Daily

? Kaobroj slučajeva dječje pretilosti soars , mnogi roditelji počinju da se obavijest . Ako ste zabrinuti o tome koliko je vaše dijete jede , pitate se koliko kalorijadijete treba konzumirati svaki dan . Iakoje pitanje može izgledati jednostavno,odgovor ovisi o nekoliko različitih čimbenika . Muči Statistika Screenshot

Prema United States Department of zdravstvo i ljudska Services , postoje tri puta više pretile adolescenti danas kao što je bilo prije tri desetljeća . Podaci prikupljeni u 1999-2002 anketi koju je proveo National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES ) izvještava da je 16 posto od 6. - do 19 -godišnjaka su težine . Osim toga ,težinanajteži također je porastao tijekom posljednjih nekoliko desetljeća . NHANES studije govore da su djeca koja su najčešće pretili su daleko teže od najdeblju djece u 1980 .

Opasnosti od dječje pretilosti

Američko ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi izvještava da je djetinjstvo gojaznost uvelike povećava rizik od budućih slučajeva respiratornih bolesti , visokog kolesterola , depresije , povišenog krvnog tlaka , dijabetesa tipa 2 i ortopedskih poteškoća . Nadalje , on navodi da djeca koja imaju prekomjernu težinu ima 70 posto veći rizik od pretilosti odrasloj dobi .
Uzrokuje

Mnogi roditelji vjeruju da su njihova djeca su teška zbog genetika , aliMayo Clinic izvještava da je, iako je nekoliko djece su žrtve određenih genetskih i hormonalnih problema ,većina slučajeva dječje pretilosti uzrokovane su prejedanje i nedostatak tjelesne aktivnosti . Mayo Clinic preporučuje da roditelji spriječiti svoju djecu od konzumiranja dijeta Prepun visoke kalorijske junk hranu poput peciva , brze hrane , bezalkoholnih pića i zalogaje vending machine .
Koliko kalorija trebalidijete konzumirati ?

broj kalorijadijete treba konzumirati ovisi o djetetovom spolu , visini , dobi , težine i nivo aktivnosti . Procjene se temelje na Institutu za medicinu Procjenjuje energetskih potreba preporučujemoslijedeće :

djece u dobi od 2 do 3 godine

Sjedeći - 1.000 kalorija po dayModerately Aktivne - 1.000 do 1.400 kalorija po dayActive - 1.000 do 1.400 kalorija dnevno

Dječaci u dobi od 4 do 8 godina

Sjedeći - 1.400 kalorija po dayModerately Aktivne - 1.400 do 1.600 kalorija po dayActive - 1.600 do 2.000 kalorija dnevno

djevojke vijeku 4-8 godina

Sjedeći - 1.200 kalorija po dayModerately Aktivne - 1.400 do 1.600 kalorija po dayActive - 1.400 do 1.800 kalorija dnevno

Dječaci u dobi od 9 do 13 godina

sjedilački način - 1.800 kalorija po dayModerately Aktivne - 1.800 do 2.200 kalorija po dayActive - 2.000 do 2.600 kalorija dnevno

djevojaka u dobi od 9 do 13 godina

Sjedeći - 1.600 kalorija po dayModerately Aktivne - 1.600 do 2.000 kalorija po dayActive - 1.800 do 2.200 kalorija dnevno

Dječaci starosti od 14 do 18 godina

Sjedeći - 2.200 kalorija po dayModerately Aktivne - 2.400 do 2.800 kalorija po dayActive - 2.800 do 3.200 kalorija dnevno

djevojaka u dobi od 14 do 18 godina

Sjedeći - 1.800 kalorija po dayModerately Aktivne - 2.000 kalorija po dayActive - 2400 kalorija dnevno
Bottom Line

Iakobroj kalorijadijete konzumira idedug put prema određivanju koliko zdravodijete će biti , to nijecijela priča . Kvaliteta kalorija je jednako važno , ako ne i više . Najbolji savjet za roditelje je pružiti svojoj djeci prehrane bogate povrćem i cjelovitim žitaricama ih opskrbljuju uz pravilnu prehranu za optimalan rast .