Kako izgubiti trbuh Fat Fast

? Vjerojatno se nikad nisam susreo nekoga tko ne želi tanak, učio trbuščić . To jepodručje tijela ljudi najviše osjećaju samosvjesna . Međutim , ne samo da je tvrdoglav trbuhu salo neželjene i neugodno s vremena na vrijeme , ali previše padding oko središnji može povećati rizik od srčanih bolesti , dijabetesa i nekih vrsta raka . Fast - food prehrana inedostatak vježbe su zaslužni za povećanje trbuh masnoće , ali s nekim lifestyle ugađanje i dijetalne promjene , od vas će biti u mogućnosti dati nešto , ako ne i sve , od svog trbuh masnoća i biti na putu premanovom i vitkiji vas . Upute Screenshot
1

dobiti puno spavati . Vaše tijelo treba najmanje sedam sati sna po noći . Osjećaj odmarao pomoći će vam ostati usredotočena , smanjiti stres i osigurati povećanje energije za vježbanje . Georgia State University prehrana profesor , Christine Rosenbloom objašnjava da je , " Ako želite izgubiti težinu i držati ga se , morate jesti zdravo , kontrolira kalorijske dijeta i dobiti redovitom tjelovježbom - oko 60 minuta na dan umjerene aktivnosti , kao što je svjež šetnju . " Kardio vježbe može biti bilo što , kao što su trčanje , vožnju biciklom ili aerobic klase .
2

dosljednost je ključ . Da bi u konačnici dobiti bitku trbuh masnoća , morate se držati s pravom plan prehrane i vježbe na dnevnoj bazi , a ne samo kad se osjećate kao da.
3

Monitor hranu koju jedu . Izbjegavajte očite masne hrane kao što su hamburgeri , krumpir i pizza , i zamijeniti svoje obroke s vlaknima bogata hrana poput voća , povrća i cjelovitih žitarica . Važno je također kontrolirati svoj dio veličine bilo koje hrane koju konzumiramo kako bi izbjegli prejedanje . Iako ne postoji čarobna hrana se istopiti salo oko trbuha konkretno , "Flat Belly Diet " Knjiga predstavlja ideju da možete izgubiti salo oko trbuha jedući 1.600 kalorija kontroliranu prehranu i izgubiti trbuh masnoće u kombinaciji s kardiovaskularne aktivnosti .

4

hidratizirati tijelo s najmanje osam čaša vode dnevno . Hidratacija je bitno za gubljenje trbuh masnoće i održavanje proces izgaranja masti spaljivanje kalorija .