Savjeti za želudac Fat Loss
Gubitak trbuh masnoća može bitifrustrirajuće i neodoljiv cilj za mnoge ljude . Potrebno je predanost i na prehranu i vježbanje za izgubiti težinu . Promjena nečije prehrane može biti izazov , ali je bitno da se gubljenje tjelesne masti . Time što smanjuje količinu "loših" namirnica i povećanje prisutnosti prirodne hrane u jednom prehrani , kao i redovito vježbanje , može se ostvariti cilj dati dovoljno strpljenja i odlučnost . Izbjegavajte "loš" ugljikohidrata i šećera
Neki ugljikohidrati su dobre za vas, a neće ometati mršavljenja . To uključuje povrće, voće , riža i zob . Hrana koja sadrži rafiniranog brašna , kao što su kruh, tjestenina i kolača , treba izbjegavati . Tijelo ima poteškoća pri obradi velike količine ugljikohidrata , što usporava metabolizam . Višak ugljikohidrata se pretvara u šećer, koji , ako se ne izgore kroz vježbe , pridonosi velikoj mjeri želuca masnoće .
Smanjiti masnoće i unos kalorija
opredjeljuju za niskim udjelom masti ili nisko kalorične hrane jevažan dio svakog mršavljenja dijeta . Ako nečiji unos masnoća i kalorija više od jednog može izgorjeti u vježbanje , neće izgubiti na težini . Jedna strategija je da jedete šest malih obroka tijekom dana , umjesto tri velika . To će zadržati svoje metabolizam ide i smanjenje nečije žudnje za masne ili high - kaloričnu hranu .
Izbjegavati prerađenu hranu
jede sve prirodne namirnice koje su visoke u proteina i vlakana je jedan način gubitka želuca masnoće . Prerađene hrane često sadrže velike količine ugljikohidrata, zasićenih masnoća, soli i šećera . Sirova hrana, ponekad se naziva" pećinski čovjek " dijeta , često rezultira brzim smanjenjem želuca masnoće . Voće i orašasti plodovi istaknuto mjesto u prirodnoj prehrani , jer sadrže malo šećera , što daje jednu energiju , a ne zasićene masnoće . Neke namirnice , uključujući losos , jogurt i grejpa , zapravo potaknuti metabolizam .
Vježba
Vježbanje jeizvrstan način da se spali salo . Kardiovaskularne vježbe će sagorijevati masti , dok je trening s utezima i vježbe koje jačaju trbuh će ton mišiće . Različito treninga , tako da to nijeisti svaki dan će zadržati svoje tijelo radi na tome da izgubite težinu . Drobiti i hip liftovi su popularne trbušne vježbe , i bilo aerobne vježbe kao što su trčanje će doprinijeti mršavljenja .
Izbjegavati alkohol i bezalkoholna pića
Alkohol i gazirana pića imaju nema nutritivnu vrijednost i su visoke u kalorije . Ugljikohidrati i kalorija u alkoholnim pićima išećera u bezalkoholnih pića , dodati gore brzo u tijelu i dovesti do želuca masnoće . Jedan ili dva pića na vikend ne može dovesti do dramatičnog debljanje , ali prekomjerno pijenje će sigurno napraviti mršavljenja teže .
