Jednostavan način Kap Veličina

Gubitak težine ili pada veličinu da stane u vaš omiljeni outfit može činiti izazov , ali uz pravilno planiranje , vaše tijelo će odgovoriti u roku od samonekoliko tjedana . Bilo da se radi na vašem tijelu za ljeto ili biste jednostavno voljeli promijeniti svoje prehrambene navike na nastupu i zdraviji način života - pada veličine odjeće je moguće uz predanost i posvećenost vježbanje i promjenu prehrambenih navika . Upute Screenshot
1

Zapišite svoju idealnu težinu cilj i popis kako planirate ići okolo to postići . Zadržati dnevni časopis hrane i pića koju konzumiramo zajedno s brojem kalorija koje uzimate u uz svaki obrok imate. To će vam pomoći da pronađete problematična područja u vašoj prehrani ili kada pokušavate smanjiti na namirnice bogate mastima i kalorijama .
2

ukloniti šećere i visoke masnoće hranu iz svoje prehrane odmah . Iako oslobođenje višak šećera iz prehrane može činiti izazov , rezanje sladoledi , slatkiši i soda iz vaše svakodnevne prehrane će doprinijeti zdravijem tijelu i manje veličine
3

jesti svježu hranu . ; izbjegavajte prerađene i brze hrane . Pripremite svoje obroke koristeći onoliko organskih i svježe namirnice moguće . Stick sa ugrađenim svježe salate, meso, voće i povrće u svoje obroke i zalogaje . Za vlakana , dodajte grah, orasi, zobene pahuljice i mekinje žitarica u svoju svakodnevnu prehranu . Da bi se dijeta bogata proteinima , jesti jaja , ribu i piletinu zajedno s mliječnim proizvodima kao što su jogurt, mlijeko i sir .
4

jedu češće tijekom dana , upping svoje obroke na pet ili šest godina malih obroka svaki dan , a ne jedan do tri velika obroka koje čine da se osjećate " punjena " ili previše puna . To će zadržati svoje energije visoka, a vi od prejedanja na zalogaje ili nezdravom hranom .
5

vježba svaki dan da ispadne veličinu lako a također održavanje zdrave prehrambene navike . Koristite online web stranice kao što su fitness ( fitness.com ) , body building ( bodybuilding.com ) i Workoutz ( workoutz.com ) za pregledavanje besplatno vježbe upute i videa .