Kako mogu izgubiti ovaj mlohav Uncontrollable debeli trbuh

? Mlohav , nekontrolirani trbuh masnoća može sniziti samopouzdanje i povećati rizik od zdravstvenih problema , kao što su masne bolesti jetre . No, bez obzira na svoju veličinu trbuha , postoje načini za izgubiti trbuh masnoća i ton želudac . To se često poziva na promjene načina života i dosljedan fitness rutinu . Smanjiti loše prehrambene navike za izgubiti trbuh Fat

Gubitak nekontrolirani želuca masnoće ne zahtijevati sami gladuju ili jesti hranu blag . Međutim , vjerojatno ćete morati promijeniti svoje prehrambene navike i inkorporirati niskokalorični zdravu hranu u svojoj prehrani . Većina ljudi dovesti užurbanog života , jede u bijegu i da se oslanja na masne ili brze hrane . Nažalost , hrana s visokim kalorija i masti doprinijeti višak trbuh masnoće , i uzimajući osloboditi od prekomjerne težine uključuje prehrane i promjene načina života .

Ozbiljno procijeniti svoje prehrambene navike . Koliko brze hrane ne konzumirate u tjedan dana ? Jedete zdravu serviranja voća i povrća ? Koliko često se pržiti hranu ? Koliko kalorija ste konzumirati u jednom danu? Svi ovi čimbenici igraju ulogu u želucu masti; i kontroliranje trbuh masnoća poziva na otkrivanje korijen problema --- loše prehrane .

Obilje zdrav izbor su ukusni i zadovoljavajući . Međutim , obratite pozornost na hranu naljepnice i odabrati brandova koji nude niskokalorični , smanjuje masti i niskog šećera alternative . Cut natrag na masne hrane koju pečenje ili pečenja svoje meso i uklanjanje brze hrane iz svoje prehrane . Smanjite unos kalorija po 250 do 500 kalorijadnevno . Jedite pet porcija svježeg voća i povrćadnevno , i izrezati kasno - noćni prigristi .
Poravnati trbuha s toniranje vježbe

bolje prehrambene navike su samo jedan aspekt kontroli mlohav trbuh masnoće . Vi ćete prolio funti jedući zdravije i konzumiranje manje kalorija . No, kako bi se dobila ravna i tonirana midsection , uključiti vježbe u svoj fitness plan .

Budite aktivni i tražiti zabavu i jedinstvene načine da ostane u formi . Kupnja bicikla i vožnja oko vašem susjedstvu . Baciti na svoje slušalice i ići na trčanje ili šetnja po kvartu , ili ako vam je draže , pridružite se lokalni sportski tim da ostanu u formi . Ostali učinkovite uvježbavanje rutina kako bi se dobili osloboditi od težine su aerobik i plivanje . Uz kardio , ne zaboravite da se uključe u temeljnim vježba za vitak trbuh i kosih mišića . Jednostavni potezi , kao što su trbušni drobiti , drobiti biciklističke i nogu lifta može pomoći vaše napore . Pilates također pomaže tonželudac i tijelo , kao što je to određeni plesovi ( latinski plesovi , trbušni ples - ).
Prolio vodu težine

Kontroling zadržavanje tekućine također doprinosi laskati želudac . Zadržavanje tekućine odnosi se na višak nakupljanje vode u tijelu . Voda može podmiriti u trbuh i donji dio tijela , a to je često u zabludi za želuca masnoće . No, tu su i lijekovi .

Budite aktivni i redovito vježbanje je jedan od načina za borbu protiv težine vode . Tjelovježba potiče znojenje , u kojoj vaše tijelo baca pohranjuju vodu . Povećanjem unosa tekućine i konzumiranje preporučenih osam čaša vode dnevno smanjuje zadržavanje tekućine i Slimsželuca . Osim toga , u borbi protiv težine vode držeći svoj ​​dnevni unos natrija između 1.500 i 2.400 mgdnevno . To zahtijeva disciplinu - imat ćete čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima i odaberite natrija bez začina

.