Vježba Ball vježbe za celulit
dimply , masne naslage masti - također poznat kao celulita - utjecati na većinu tijela s vremena na vrijeme . Vježbe mogu pomoći redeposit masnoće i ton mišića , što može smanjiti izgled i količinu celulita . Korištenje vježbe loptu može dodati fleksibilnost , povećati opseg pokreta i poboljšati tonus mišića . Trbuh
celulita uspijeva oko trbuha . Korištenje loptu vam pruža veći raspon pokreta , što može produbiti istezanje i toniranje vaše srednjem dijelu . Počnite tako da sjedi na loptu s noge na podu . Povucite stopala out dok se dno s loptom , a vi se utvrđuje s ramena čvrsto odmara na loptu . Ovaj položaj će uzrokovati da se osjećate istezanje i vuče u donjem dijelu trbuha . Kako bi se povećala taj osjećaj i kako bi se omogućilo za gornje trbušne mišiće da se pruži , dignite ruke iznad glave i držati poziciju za jedno - minutnim intervalima . Za rad na svojim srednjim trbušne mišiće , podići svoje ruke vertikalno u zrak , tako da su okrenuta prema nebu . Stisnuti trbušne mišiće kako bi osigurao dodatnu toniranje . Držite ovu protežu opet za jedan - minutnim intervalima .
Noge
sklekove po sebi pomoći ton prsa i mišiće ruku . Međutim , kada se koristi s vježbe loptu , sklekovi možete također ton celulita voziti područja koje se nalaze na stražnjoj strani gornjeg dijela nogu . Započnite polaganje na lopti , licem prema dolje . Polako se kotrljati prema naprijed dok je lopta ispod koljena . Stisnuti trbuh i stražnjica mišića; to će osigurati da vaša kralježnica ostaje ravno . Objesiti ili izvijajući kralježnice može uzrokovati ozbiljne ozljede leđa . Kada su u pravilnom položaju , lagano spustite svoje tijelo i dovršiti push-up . Trebali biste se osjećati definitivno povući u stražnjem dijelu svoje noge . Ponovite sklekove u 10 do 20 ponavljanja seta . Srpski
gornji dio tijela Srpski Srpski
mlohav , dimpled ruke suproblem prostor za mnoge ljude . Korištenje vježbe loptu prilikom obavljanja vježbe toniranje može pružiti dodatnu otpornost na koje možete pružiti će brže i opipljive rezultate . Polaganje na loptu , s koljena savijena i stopala na podu , stavite 5 -lb . budaletina u svakoj ruci . Dlanovi su okrenuti prema gore , gurnuti bućice prema stropu . To će pomoći ton svoje unutarnje ruke . Za vanjsko - arm toniranje , doći u istu poziciju na loptu , ali početak vaše vežbanje odmara na prsima . Ispružite ruke na stranu u svakom smjeru . Da li ove vježbe u 20 do 25 ponavljaju setovima .
