Kako steći samokontrole za mršavljenje
1
Vodite dnevnik prehrane . Zapišite datum i što ste jeli za taj dan . Vi ste manje vjerojatno da će jesti loše hrane , kada znate da morate biti odgovorni prema sebi .
2
zauzet . Dosada dovodi do nerazumnog jedenja da niste zapravo gladan . Radite stvari izvan kuće , tako da su manje vjerojatno da će krenuti u potragu kroz hladnjak .
3
zadržati zdrave zalogaje na ruku . To smanjuje potrebu za kupnju fast-food .
4
piti puno vode tijekom dana . Ostati hydrated čuva vas osjećaj sitosti .
5
Zapitajte se , ako ste zaista gladni svaki put kada otvorite hladnjak .