Kako Burn kortizola Fat

Kortizol mast jevrsta visceralnog masnog tkiva koje prikuplja centralno u području trbuha i oko unutarnjih organa . To jenajopasniji tip masnoća , jer se povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa . Kortizol masnoća akumulira kadatijelo proizvodi previše kortizola , hormona objavio kao odgovor na stres . Da spali kortizol masnoće , to je potrebno na niže razine kortizola . Srećom , postoje načini da se to da rade za većinu ljudi učiniti . Upute
načina da se spali salo kortizola

1

Za početak hodanje programa . Kada vježbate na niskim do umjerenim intenzitetom , snižava razine kortizola , dok visokog intenziteta vježbanja povećava se . Sagorijevati masti kortizol , hoda ili ciklus u umjerenim tempom od 30 minutadnevno . Izbjegavajte raditi visokog intenziteta vježbanja , osim ako je trajanje do 10 minuta ili manje .
2

spavati sedam do osam satinoću . Sna podiže razinu kortizola, a povećava kortizol masnoće .

3

tehnike opuštanja praksa . Kortizol jehormon koji proizvodi kao odgovor na stres , a smanjuje razinu stresa pomaže u sagorijevanju masnoća kortizola . Istražite tehnike opuštanja kao što su glazbene terapije , masaža , joga , meditacija i samo-hipnoza sniziti razinu stresa i smanjiti razinu kortizola .
4

Nemojte ograničiti kalorija pretjerano . Smetnje vrlo niske kalorijske dijeta da se spali salo kortizol može obiti o glavu i uzrokuju debljanje povećanjem razine kortizola . Ako je vaše tijelo osjeća gladi , proizvodi više kortizola .
5

Izbjegavajte kofein . Kofeinom pića povećavaju razinu kortizola, izravno i neizravno, ometa san .
6

jesti low - glikemijski hranu koja ne uzrokuje ubrzano fluktuacije u razini šećera u krvi . Odaberite mršavih proteina , cjelovitih žitarica, voća i povrća . Masna riba jedobar izbor jer omega -3 masne kiseline pomažu smanjiti razinu kortizola . Izbjegavajte prerađenu hranu , bijeli kruh , bijela riža , krumpir, slatke napitke i slastice gorjeti kortizol masnoće .