Uklanjanje vode Metode
nadutost i zadržavanje vode ječest problem koji utječe na mnoge ljude , bez obzira na dob ili spol . Zadržavanje vode može biti uzrokovan brojnim čimbenicima, kao što su elektrolitskog disbalansa , dehidracije , prekomjerno uzimanje tvari kao što su natrij , kofein , i alkohol , i promjene u prehrani . Važno je razumjeti da je zadržavanje vode jeprivremeno i jednostavan za popraviti problem. Međutim , otopine mogu biti nešto čudno . Pijte vodu
pitke vode , iznenađujuće , jebroj 1 rješenje za zadržavanje vode i nadutosti problema . Pijenje vode pomaže tijelu u istoj razini toksina i pustite dodatnu težinu od stanica . Tijelo zadržava vodu u svojim stanicama kako bi izbjegli dehidraciju i štite od neravnoteže elektrolita i natrija . Stoga , kada pijete dovoljno vode ,tijelo otpušta vodu iz stanica i nadutost se smanjuje . Stručnjaci sugeriraju da je pio 60 to120 oz . vode dnevno jezdrav način za smanjenje težine vode i za ispiranje toksina iz stanica .
Izbjegavajte toksina
toksina u određene hrane i tvari uzrokovati nadutost povećanjem problem je navedeno u točki 1. na primjer .; alkohol dehidrira tijelo , potiču stanice da se čvrsto drže višak vode i stoga nadimati tijelo . Previše alkohola , bez dovoljno vode uzrokuje ruke , trbuh , noge , gležnjevi, pa čak i lice da nabubri . Kao i alkohol , natrij namirnice bogate , cigarete i rafiniranih šećera i brašna može uzrokovati nadutost . Da biste smanjili zadržavanje vode , izbjegavajte ove namirnice i tvari ili ograničiti ih koliko je god moguće .
Ugljikohidrati i zadržavanje vode
Za mnoge , hranu bogatu ugljikohidratima uzrokovatitijelo držati dodatnu težinu vode . Namirnice kao što su kruh , krekeri , sokovi , slatkiši , kolači i drugih ugljikohidrata natovaren tretira može proizvesti tekućine - zadržavanje i uzrokuju mišići držati višak vode . Držeći se zdravoj prehrani proteina , cjelovitih žitarica, zdrave masti može pomoći držati tijelo u ravnotežu i izbjeći nepotrebno održavanje vode u stanicama . Antioksidativna i vode bogate namirnice kao što su lisnato zeleno povrće, krastavci, rajčice i ostalo povrće su također rekao kako bi se smanjilo zadržavanje tekućine jer dostaviti puno vode u tijelu .
Zdrav san i redovito vježbajte
dovoljno spavate i redovita tjelovježba su još dva načina za smanjenje nadutost i zadržavanje vode . Sleep pomažetijelu vratiti svoje mišiće i smanjuje natečenost kože , lica i očiju . Isto tako , tjelovježba pomažetijelu istjerati toksine kroz znoj i gradi zdrave mišićne koji drži metabolizam oživjela . Ovi procesi , zajedno , držati tijelo metaboliziraju hranu ispravno i ispiranje toksina . To recap , smanjenje tekućine i težine vode je jednostavan , ako slijedite jednostavne korake prema zdravlju . Ovi koraci su pitke vode , vježbanja , zdrave prehrane antioksidans bogate proizvode i povrće , i uzimajući dovoljno spavate . Smanjite alkohol , duhan, rafiniranih brašna i šećera i drugih toksina natovaren hranom i tvari . Ove jednostavnih koraka pomoći će vaše tijelo u istoj razini toksina i pustite dodatnu težinu vode .
