Kako izgubiti salo & Trbuh Fat

viška masnoće i trbuh masnoća može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i samopoštovanje , tako da bi to mogao učiniti sve što je u vašoj moći da izgube težinu i vitkiji lik . Ali gubljenja kilograma nijejednostavan zadatak , i prolijevanja težine zahtijeva modificiranje svoje prehrambene navike i razinu fizičke aktivnosti . Upute Screenshot
1

Odaberite niskim udjelom masti ili bez masti naljepnice na hranu koju jedu . Svjesno odabirom namirnica kao što su mliječni proizvodi, preljev za salatu i zalogaje s niskim udjelom masti ili bez masti pomaže da izgubite salo i zadržati težinu off .
2

Trgovina u brzim i pržene hrane za mršaviji izbori . Umjesto rezanja meso iz svoje prehrane , bi pametnije odluke i pripremiti zdraviji izbor poput Turske ili lososa . Odlučite se za pečenje ili kuhanje umjesto prženja izgubiti tijelo i salo oko trbuha .
3

jedu više voća i povrća . Počnite uključuje pet obroka voća i povrća u prehranu kako bi vaš masnoća i kalorija count niska .
4

jesti češće . Pet do šest obroka dnevno čuva vaš metabolizam stabilan i aktivan , pomaže da spali trbuh i salo . Pripremite malih obroka kako bi izbjegli prejedanje .
5

spaliti višak kalorija i masnoća . Budite aktivni kako bi se vaše tijelo gubi masti i tanak trbuh . Dobri izgaranje masnoća opcije uključuju aerobik , trčanje, brzo hodanje, visoke utjecaja na ples i vožnju biciklom . Raditi minimalno 30 do 60 minuta dva puta tjedno , preporuča Zdravlje Castle .
6

Povećajte tonus i zategnuti trbuh s osnovnim vježbama . Da li u želucu drobiti s vježbe loptu , standard krize na podu , nogu lifta ili pilates . Hit u teretanu , i koristiti ab valjak ili druge ab vježbe oprema .