Kako Mix sojinim grožđem za izgubiti funti

Redovito vježbanje izdrava prehrana pomoći će vam da izgubite funti . Konkretno , soje i grožđa može se koristiti za mršavljenje prirodno . Soja je bogata proteinima , vlaknima i izoflavonima . Prema Mayo klinici , soja je istraga zbog raznih zdravstvenih koristi , uključujući i gubitak težine . Iako su rezultati još uvijek su neuvjerljivi , mnogi dijeta planovi uključuju soje . Grožđe bogate su vlaknima i antioksidansima - uključujući resveratrol , a polifenola koji mogu pomoći u borbi protiv pretilosti . Postoji nekoliko načina da se uključuju soju i grožđa u prehrani koji će vam pomoći da izgubite funti . To je ono što vam je potrebno
1/2 šalice mekani tofu Screenshot, 1 šalica sojinog mlijeka
1 šalica grožđa
1/2 šalice jogurta od vanilije
Firm tofu Screenshot Cajun začina
Fresh Povrće Pretraživati ​​Edamame Screenshot, 1/2 šalice prženih soje nuts
1/4 šalice grožđica
1/2 šalice badema
4 jaja
1 stabljika zeleni luk
1 žlica . soja sos
1 žličica . Šećer Screenshot košer soli Screenshot, papar
pokazati više Upute Screenshot
1

Uključi soju i grožđe u svoj ​​doručak . Od soje i grožđe su niske u masnoća i kalorija bogata vlaknima , mogu vas zasititi bez neželjenih kalorija . Napravite frape s mekim tofuom i grožđa . koristite ½ cup mekana tofu , 1 šalica sojinog mlijeka , 1 šalica grožđa i pol šalice vanilija jogurt i dobro pomiješati . Umjesto obično mlijeko , koristite sojino mlijeko na svoj žitarica i to top s nekim svježeg grožđa . Sok od grožđa je bogat resveratrola i pije čašu ujutro pomaže sagorijevanju masti .
2

Koristite soje ili soja proizvod kao svoj unos proteina . Soja jedobar izvor proteina i ima sve esencijalne aminokiseline koje vaše tijelo treba . Izrežite jednu ploču od čvrstog tofua na kockice i miješajte pržite ih uz svježe povrće za zdrav potpuni obrok . Lagano sezone kriški čvrstog tofua s Cajun začin i pan- pržiti ili ih roštilj . Koristite ih sa salatom ili u sendvičima . Također možete dodati u kockicama tofua u juhu .
3

Snack na soji i grožđa , umjesto prerađenih grickalica . Parna ili kuhati edamame - zelena soja - 7 do 10 minuta i pospite košer soli za hranjiv međuobrok . Uživajte svježeg grožđa kao grickalice . Operite šaku , 15 grožđe jeekvivalentan jednoj porciji , i jesti ih ili rashlađeni ili na sobnoj temperaturi . Pečena soje nuts također napraviti dobre zalogaje . Mix pržena ½ šalice soje orasima , ¼ šalice grožđica i ¼ šalica badema za zdrav staza mix .
4

koristiti soju i grožđe u desertima i složencima . Napravite tofu složenac miješanjem 4 oz . mekani tofu , 4 jaja , 1 stabljika sjeckani zeleni luk , 1 žlica . sojinog umaka , 1 žličica . šećera i soli i papar na okus . Pecite ga na 375 celzijusa za 40 minuta . Za brzi desert , dodajte grožđe za voćne salate ili ih koristiti na vrh sojin sladoled ili sojin jogurt . Koristite grožđa kao punjenje za pite i torte .